Сегодня

Стандартные цвета Чёрный, белый, бежевый, синий, крастный, тёмно – зелённый Джинсы Две пары джинсов, первые которые обтягивают Вторые более свободные, больше относятся к строгим Чёрная Кожаная куртка Её можно носить каждый день и одевать под что...

Для бега вам нужно только желание и хорошие кроссовки Разминка Перед бегом – желательна прогулка 30 – 40 минут, чтобы вы были готовы к началу бегу и у вас заболело в боку – при первых 100 – 200 метров Начало бега Очень медленный темп в начале – бега чтобы вы могли разговаривать во время бега – если не можете – снижаете нагрузку...

Если вам срочно нужно ежедневно сбрасывать и ощущать результат – то это программа тренировка для вас, по которой вы сможете заниматься в любом месте Разминка Становимся ровно , не много приседаем и начинаем крутить коленями по 4 раза на каждую сторону, переходим к круговым вращением колени, нужно поднять ногу к колени и начать её вращать, по 6 раз на каждую ногу Классически прыжки на скакалке...

Все хотят носить самое лучшее и популярное, особенно за лето, ведь сколько видов и комбинаций было перепробыванно Платья с цветами Интересно сочетает в себе цвета и платья , можно подчёркивать свою нежность и уникальность, предпочтительно яркие цвета и для выхода...

Больше позитивных и радостных моментов Уделяйте хотя бы час на то что вам действительно нравится, желательно связанное с физическими упражнениями, попробуйте погулять в лесу или в парках, так вы будете меньше есть и только в хорошем настроении Ужинайте до 22.00 или за 3 -4 часа до сна Во первых вы нагрузите лишний раз желудок , но и худшите сам сон или вовсе пропустите его и потеряете время, на которое могли потратить на прогулку перед сном или просто отдохнув...

Всегда есть желание подтянуть и привести себя в форму, поделимся с вами упражнениями которые позволят тренироваться в домашних условиях и получите напряжение только в нужные мышцы Приседания Выпряемляем спину – ноги на ширине плеч и приседаем – попой назад и после встаём и не много давим в пол, 5 – 10 повторений хватит, не забываем...

Если вам нужно срочно привести себя в форме или поддерживать её, то этот небольшой комплекс из упражнений – будет отличной шпаргалкой для вас Приседание с Выпрыгиванием Выпрямляем спину – приседание нужно делать на вдохе, и выпригиваем, как ступни – косаются пола, снова уходим в прысед, делаем 15 раз или в течение 45 секунд Стульчик Приседаем и задержием...

Не всегда есть желание готовить и тимболее когда следите за собой – лишний раз переедать , поэтому делимся рецептом – цитрусового сербетом, которые наполнит вас энергией Рецепт Апельсин – 3 шт Вода – 1 стакан Соль – 1 стакан Лед – 1 стакан Чистите...

Всегда хочется ноги покрасивее – которые так и будет манить и приятно будет выходить на пляж и любое другое место Разминка Стелим коврик или что мягкое, не обязательно и крутим левой ногой – как будто заводим мотоцикл) По 5 повторений и меняйте сторону, сменили ножку и после делаем во внутрь Колени – круговые вмещения по 4 повторения, после медленно приседаем вниз и наверх - 4 приседания ...

Бывает ситуация – что смотришь в гардероб и не знаешь что одеть, чтобы и удобно было и красивой быть, как раз для вас сделали – небольшую подборку Яркие цвета Даже одного яркого цвета – может хватит чтобы выделить одежду и подчеркнуть вашу красоту, поскольку сейчас сезон и много яркого, красивого – вы тоже можете наслаждаться комбинированию цветов ...

Когда идёшь на пляж и вообще выходишь на улицу – приятно иметь поднятую и в форме попу, но приседать вы не хотите и в зал идти тимболее, подобрали для вас подборку пару упражнений для ягодиц – в домашних условиях Отведение ноги назад – в позе собачки Ложимся на коврик для тренировок в позе собачке и начинаем отводить правую ногу – по диагонале, отвели ногу и обратно так по 10 раз на каждую ногу – не забываем о дыхании ...

За июнь было очень много новых видов, форм и цветов маникюра, поэтому подобрали самые лучшее за этот месяц и интересные , которые будут держать вас на плаву ещё не один месяц Для коротких ногтей Лаконичный и простой маникюр – отлично подойдёт для учёбы и концентрации на новых знаниях, ну и просто для ежедневного выхода в магазин или просто гулять Для длинных ногтей Ярко – вишневый или бордо  — замечательно подходит для вечерних прогулок или вообще для посещений ресторанов, кафе , свиданий ...