➤ Время чтения: ~ 5 мин.
В настоящее время много говорится о пользе воды. Но нужно хорошо понимать – ее польза заключается не только в том, что она помогает утолить жажду, но и в том, что она помогает организму правильно функционировать. Как пить воду и почему ее надо потреблять в достаточном количестве, разберем в данной статье.
Из этой статьи вы узнаете:
- Почему нужно пить воду
- Как пить воду натощак
- Как вода помогает при простудных заболеваниях
10 причин того, почему нужно пить воду
Необходимость в обыкновенной воде для утоления жажды была у человека всегда. Но не каждому известно, какова ее польза для здоровья, сохранения красоты и поддержания фигуры.
Перечислим причины того, почему нужно пить воду:
- Вода благоприятно воздействует на кожу, улучшает и омолаживает ее.
Современные представительницы прекрасного пола вкладывают большие денежные средства в процесс сохранения молодости. И они совсем не прислушиваются к советам врачей, диетологов и косметологов о том, что эффективным и недорогим ухаживающим средством является вода. Ее каждодневное употребление хорошо влияет на работу организма, кожа становится увлажненной и эластичной.
- Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки, продукты отравления и многие другие вредные вещества.
За счет потребления воды пищеварительный тракт работает лучше, помогая организму избавляться от токсинов. Не просто так рекомендуют пить воду в большом количестве при отравлении. Более того, вода благоприятно воздействует на работу почек, которые также помогают организму очищаться. Чем больше жидкости потребляется, тем лучше они работают.
- При употреблении воды снижается риск возникновения сердечного приступа.
Исследовательские данные показали зависимость между количеством воды, которая потребляется человеком, и вероятностью возникновения сердечного приступа. Велик риск сердечного приступа у тех людей, которые пьют меньше 5 стаканов чистой воды в день.
Читайте также на нашем сайте:
- Благодаря воде происходит работа наших мышц и суставов.
Если рассматривать воду на молекулярном уровне, то она входит в состав суставной жидкости, которая играет немаловажную роль мышечной и суставной «смазки».
Профессиональным спортсменам известно, что нужно пить воду во избежание мышечных спазмов. Но об этом должен помнить любой человек, который нагружает свой организм физическими упражнениями, и употреблять жидкость до, после и во время занятий.
- Вода является источником энергии.
Такие физиологические процессы, как потоотделение, дыхание, мочеиспускание, дефекация непрерывно в течение 24 часов выводят из организма человека около 10 стаканов воды. Если водный запас не пополнять, то организму грозит обезвоживание. За счет него человек может испытывать головные боли, чаще устает и раздражается.
Сколько надо пить воды, чтобы организм правильно функционировал? Чем больше, тем лучше. Ведь от ее количества зависит объем кислорода, который поступит в кровь, а также скорость метаболизма и сжигания жиров.
Исходя из последних исследований, вода требуется даже для нормального функционирования мозга.
- Вода помогает правильному функционированию пищеварительного тракта.
Вода препятствует появлению запоров, принимает участие в таких процессах, как пищеварение, расщепление пищи и выделение из нее углеводов и белков для кровеносной системы. Если пить воду, то с мочой из организма будут выводиться продукты его жизнедеятельности.
- Вода способствует хорошей работе иммунной системы.
При употреблении достаточного количества воды можно избежать возникновения различных инфекций и заболеваний. Недостаток жидкости может привести к хроническому обезвоживанию, из-за которого снижается активность клеток, организм лишается сил и заболевает.
- Вода – регулятор температурного режима.
Вода помогает организму охлаждаться. Не нужно верить рекламе, где спортсмены после тренировок пьют сладкую воду или газированную. Важно употреблять жидкость в чистом виде, это подтвердит любой врач, потому что 55–75 % веса человека – это вода, она и отвечает за терморегуляцию тела.
- Вода является активным «участником» обменных процессов белков, жиров и углеводов и помогает формировать мышцы.
Ранее описывалось, что недостаточное потребление воды может привести к обезвоживанию организма. Из-за этого синтез простых белков, участвующих в формировании мышц, замедляется. Так как больше всего калорий сжигается во время этого процесса, то нужно понимать, что при недостатке воды они превратятся в жир, а не в полезную энергию.
- Вода оказывает влияние на общее состояние нашего здоровья.
Рекомендации врачей относительно большого потребления воды во время простуды, гриппа или ОРЗ не случайны. Вода способна контролировать жар, справляться с сухим кашлем, выводить мокроту из организма и восполнять запасы жидкости в нем.
Читайте также на нашем сайте: Комплексная очистка воды
Продолжение в этом посте: https://zen.yandex.ru/media/id/5a28ffa6f031735fd5f2d24d/kak-pit-vodu-pravilno-prakticheskie-rekomendacii-chast-2-5b3dc971489e8d00ac4e1408
Статья была вам полезна? Помогите каналу, ставьте "палец вверх" и делитесь постом в соцсетях. Для нас это действительно важно.
Оригинал статьи читайте на нашем сайте: https://biokit.ru/blog/stati/kak-pit-vodu-pravilno-prakticheskie-rekomendatsii/