Многие женщины, пытаясь похудеть, «садятся» на диету. Но не все знают, что существуют некоторое правила в питании, нарушая которые можно свести к нулю весь эффект от диеты.
Более того, если всегда придерживаться этих правил, то, скорее всего, никакие специальные диеты вам и не потребуются вовсе.
Вот собственно эти правила, их 5:
1. Перестаньте пить калорийные напитки. К таковым можно отнести различную сладкую газированную воду, соки из пакетов, кофе или чай со сгущённым молоком, сахаром или финиками. Всё это очень калорийно и, если вы посчитаете общее количество калорий, которое вы потребляете со сладкими напитками при обычном режиме питания, вы будете неприятно удивлены.
2. Конечно же, отказываться от жидкости ни в коем случае нельзя. Все калорийные напитки необходимо заменить минеральной водой без газа, натуральными соками либо несладким зелёным чаем. Так вы и избавите себя от лишних калорий и в то же время ускорите обменные процессы в организме. Потому как известно, что достаточное потребление воды способствует интенсивному метаболизму.
3. Нельзя пропускать приёмы пищи. Если вы будете питаться один или два раза в день, то ни к чему хорошему это не приведёт. В этом случае вы лишь замедлите свой обмен веществ, в результате чего жировые отложения будут увеличиваться. Питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день, чаще питайтесь бананами, польза бананов будет большая. В идеале вы должны питаться, примерно, через каждые четыре часа. Таким образом, уровень сахара в крови будет в норме, и вам меньше будет хотеться кушать.
4. Заранее продумайте время приёмов пищи. Если вы будете чётко знать, когда вам нужно садиться за стол, то вы вряд ли пропустите трапезу и не будете нарушать свой режим питания. Чтобы уберечь себя от пропусков еды в случае нехватки на это времени, заранее запаситесь продуктами для лёгкого «перекуса».
5. Если вы любитель проснуться посреди ночи и пойти к холодильнику, то немедленно избавляйтесь от этой привычки. Потому как это негативно сказывается на вашей фигуре, и никакая фруктовая диета тут уже не поможет. Конечно, поесть посреди ночи это так приятно, но этим вы перечеркнёте всё, чего ранее добились с таким трудом. Также не стоит приниматься за еду непосредственно перед отправкой в кровать. Особенно это касается сладостей.
Придерживаться этих простых правил можно на протяжении всей жизни, тем более что это не так уж и трудно.