Каждый будний день, наверное, многие из Вас, мои дорогие читатели, задаются вопросом: "Как бы завтра пораньше встать, чтобы все успеть?"
Одна моя коллега по работе каждый день приходит на работу за полчаса до начала рабочего дня и при этом отлично выглядит: успела позавтракать, сделать макияж, отвезти ребенка в школу. Однажды я ее спросила: "Марина, как ты все успеваешь сделать утром? Мне даже волосы уложить некогда...Какой уж там макияж...Я еле как встаю каждое утро..."
А ответ был прост. Очень важно день ото дня соблюдать режим и тогда по утрам вставать будет намного легче.
Без соблюдения режима встать конечно можно и в 5 утра, но тогда физическая и умственная активность после обеда уже закончится.
Хочу еще вам посоветовать несколько простых правил, соблюдая которые, ваш организм не будет стрессовать от ранних подъемов:
- Старайтесь ложиться в такое время, чтобы ваш организм мог отдохнуть как минимум 7 часов (для взрослого человека). Если вы легли в 2 часа ночи, то не рассчитывайте на то, что подъем в 6 утра вас порадует.
- Не ешьте перед сном, важно, чтобы прошло 2-3 часа между приемом пищи и отхождением ко сну. Так вы быстрее уснете.
- Проветрите хорошо комнату.
- Постарайтесь каждое утро готовить себе вкусный завтрак или, например, слушайте любимую музыку, возможно что-то иное, главное, чтобы это помогло вам начать день с хорошего настроения.
- Перед сном постарайтесь не смотреть телевизор, не разговаривать по телефону и т.п., важно, чтобы в мозг не загружала никакая информация и он готовился ко сну.
Если же вы все-таки решились на раннее пробуждение, то делайте это постепенно. Заводите будильник каждый день раньше на 5-10 минут. И в итоге вы придете к тому режиму, который подходит для вашего организма. И конечно немаловажно соблюдать режим в выходные дни, так как если вы позволите себе спать 12 и более часов, то вам снова придется восстанавливать режим.
Желаю всем легкого пробуждения по утрам! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки.