Хотите похудеть, но что бы ни предпринимали, всегда в итоге терпите неудачу? Почему это происходит, если вы делаете все, «как написано в книге»?
Давайте посмотрим, верно ли то, что вы знаете о диетах, что является правдой, а что - ложью.
1. Можно есть любые фрукты в любых количествах
Ни при каких обстоятельствах. Есть определенные фрукты, такие как бананы или виноград, которые содержат много фруктозы. Это также опасно для фигуры, как употребление сахара.
Совет. Ешьте фрукты в качестве закуски между приемами пищи или как десерт. Идеально съедать 2 порции фруктов в день. Одна порция - это то количество, которое помещается в одной вашей руке.
2. Кто хочет похудеть, тот должен пить больше жидкости
Истинность этого утверждения зависит от ситуации. Если вы пьете менее 2 литров жидкости в день, то лучше пить больше воды или несладкий травяной чай. Это поможет вам сбросить вес и облегчить голод.
Но потребление более 3 литров жидкости в день заставляет организм терять необходимые питательные вещества. В результате вы лишь почувствуете слабость, но не потеряете вес.
3. «Легкие» продукты помогают сбросить вес
Название «легкий» обычно не отражает настоящее количество калорий. Иногда это название указывает на то, что продукт не содержит жиров или сахара. Лучше всего проверять количество калорий на упаковке продукта.
4. Сладости запрещены
Не полностью запрещены. Тем не менее, вы никогда не сможете есть целые куски торта, и объедаться сладостями на диете. Но сможете, время от времени, съедать кусочек шоколада, лучше темного, или несколько конфет.
5. Лучшая диета - «черная»
Благодаря так называемой «нулевой диете», вы, в первую очередь, теряете воду. Вы можете поголодать некоторое время, чтобы очистить кишечник, но только делать этот стоит под наблюдением врача. Если же вы хотите избавиться от жира, то этот метод вам не рекомендуется. Ваше тело привыкнет к экономии энергии, а когда вы начнете нормально питаться, то очень быстро вернете свой вес.
6. Кто хочет похудеть, должен отказаться от жиров
Это ложь. Наоборот, без жиров наш метаболизм работает как двигатель, который остался без масла. Даже во время диеты, нужно потреблять жиры. Избегайте, однако, насыщенных и добавляйте растительные масла в пищу. Ешьте орехи, авокадо или рыбу.
7. Тот, кто ест вечером, толстеет
Неважно, когда вы едите. Важно, что вы едите и сколько. Тем не менее, обильная еда перед сном противопоказана. Вы будете спать плохо, а ваш метаболизм будет страдать.
8. Если вы занимаетесь спортом, вам не нужно держать диету
Даже если спорт помогает сжигать калории, он не может полностью стать средством для похудения. Чтобы умудриться сжечь столько калорий, сколько вы сможете избежать при помощи диеты, вы должны бегать ежедневно в течение полутора часов. Но спорт будет бесценным дополнением к диете, чтобы ваш силуэт стал безупречным.
