Дай зеленый свет себе самому
Сомнения вредны. Нельзя пускать их в голову. Вместо того, чтобы думать, «я не смогу справиться» или «у меня не получится», начни думать в позитивном ключе.
Это можно назвать «мышлением по зеленому сигналу». Постоянно говори себе
«я справлюсь», «это просто» и «я чувствую себя отлично». Повторяй. Это увеличит твою уверенность в себе и прибавит энергии, так что ты не сдашься, когда будет особенно трудно. Можешь пойти еще дальше. Наклей зеленые стикеры
в своем доме, автомобиле, офисе. Каждый раз, видя такой стикер, ты должен заниматься «мышлением по зеленому сигналу», думать о том, почему ты достигнешь свою цель.
Визуализируй победу
Многие знаменитые спортсмены, в том числе Мухаммед Али и Джек Никлаус, использовали визуализацию перед боем. Когда ты представляешь ситуацию, которая тебе предстоит, в мозгу начинают работать те же нейронные сети, что и при реальном выполнении действий. То есть перед любым сложным испытанием ты можешь пройти полноценную репетицию, просто проиграв его у себя в голове. Каждый день трать на визуализацию пять минут. Дыши глубоко и представляй себе все аспекты предстоящего испытания. Представь себя, перебарывающего изнеможение, находящего в себе силы закончить начатое. Думай о том, как будет чувствовать себя твое тело и легкие, каким будут твое дыхание и сердцебиение. Об эмоциях, которые ты будешь испытывать, о преодолении сомнений. О победе. Чем больше деталей ты представишь, тем быстрее реально поверишь в достижение поставленной цели.
Слушай любимую музыку
Ученые давно доказали, что музыка может улучшить результативность в спорте. Но главное — найти ту музыку, которая вдохновляет и мотивирует тебя. Такую, которая сможет отвлечь тебя от неприятностей и позволит тебе превзойти себя. И здесь тоже лучше порепетировать. Ставь эту композицию в дни самых тяжелых тренировок — твой мозг свяжет ее звучание с необходимостью преодолеть себя. Когда придет день теста, поставь ее вновь. Ты почувствуешь, как музыка будет побуждать тебя превзойти себя прошлого. Будь уверен, ты справишься !