Каждый курящий прекрасно знает, какие бывают последствия от курения. И рады бы бросить, но многочисленные попытки сделать это заканчиваются срывами. Но стоит отметить, что есть люди, которые берут и бросают. Без всяких вспомогательных средств и методик. Если вы не из их числа, предлагаю рассмотреть метод, который предлагают американские наркологи. Метод рассчитан на 5 дней. Итак.
День первый
Нужно встать раньше, чем обычно, выпейте 2 или 3 стакана воды, примите душ. На завтрак - только фруктовые соки и свежие фрукты. После завтрака - дыхательные упражнения: несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только появляется желание покурить, выпивайте 2-3 стакана воды или сока и проделайте те же дыхательные упражнения.
Старайтесь не контактировать с курящими людьми, избегайте их общества.
Что поесть в обед. Салат из овощей, овощное рагу, пирожок с повидлом и сок. После обеда нужно обязательно прогуляться.
На ужин также рекомендуется поесть что-нибудь легкое.
Чего нельзя делать в первый день!!
Долго сидеть за телевизором и компьютером. Заходить в соц сети. Пользоваться мягкой мебелью. Принимать алкоголь.
Всего этого делать нельзя!!
День второй
Натощак - 2-3 стакана воды и дыхательные упражнения. Завтрак тот же - фрукты и соки. В этот день пройдитесь пешком на работу, хотя бы небольшую часть пути. Всё остальное так же, как и в первый день.
День третий
Рацион питания тот же. Похвалите себя за то, что продержались эти дни, порадуйте себя каким-нибудь подарком. Верьте в себя! Продолжайте укреплять волю в своем решении. Всё получится! Дальше будет легче.
День четвертый
Всё то же самое.
День пятый
В этот день появляется твердая уверенность в силе воли и удовлетворенность достигнутыми успехами. Режим дня и диета такие же, как у предыдущих четырех.