Наши волосы растут примерно на 1,25 см в месяц и 15 см в год. Как быстро это происходит зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.
Хотя мы не можем изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета - это то, что можно контролировать. Фактически, если человек употребляет продукты, не содержащие правильных питательных веществ, это может привести к проблемам с волосами, или даже их выпадению. Мы то, что мы едим! Поэтому соблюдение хорошей диеты с правильными продуктами питания может способствовать росту волос, их блеску и здоровью.
Мы собрали для вас 10 продуктов, которые сделают вашу шевелюру длинной, здоровой и крепкой. Начнем!
1. Яйца
Яйца - отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Недостаток любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.
2. Ягоды
Ягоды полны антиоксидантами и витаминами, которые могут способствовать росту волос. Например, клубника богата витамином С, что способствует образованию коллагена и улучшает усвоение железа, что может способствовать росту волос.
3. Шпинат
Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос и восстановлению их структуры.
4. Жирные сорта рыбы
Жирные рыбы, такие как лосось, сельдь и скумбрия, являются прекрасными источниками омега-3 жирных кислот, которые напрямую связаны с улучшением роста и плотности волос. Также жирные сорта рыбы являются отличным источником витаминов белка, селена, витамина D3 и B, питательных веществ, которые способствуют красивой и здоровой шевелюре.
5. Авокадо
Авокадо богато витамином Е - антиоксидантом, который способствует женской красоте (здоровью волос, кожи и ногтей). Кроме того, авокадо является отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.
6. Орехи
Орехи полны такими питательными веществами, как витамин Е, витамины группы В, цинк и незаменимые жирные кислоты, которые могут способствовать росту волос и связаны со многими другими преимуществами для здоровья.
7. Сладкий перец
Сладкий перец - это богатый источник витаминов А и С, два питательных вещества, которые помогают сохранить здоровье волос и могут способствовать их росту.
8. Устрицы
Устрицы являются одним из лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.
9. Креветки
Креветки - отличный источник белка, витаминов группы В, цинка, железа и витамина D, которые могут способствовать росту волос.
10. Мясо
Мясо - отличный источник белка, который необходим для здоровых, сильных волос. Красное мясо, в частности, богато железом, что тоже способствует росту шевелюры.
То, что вы едите, может оказать огромное влияние на здоровье ваших волос.Отсутствие правильных питательных веществ, включая витамины А, С, D и Е, цинк, витамины группы В, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлять рост волос или даже вызывать их выпадение. К счастью, восполнение недостатка в любом из этих питательных веществ может помочь лечению выпадения волос и способствовать их росту и здоровью.
Если вы считаете, что вам не хватает каких-либо важных питательных веществ и ваши волосы выглядят тусклыми, ломкими и выпадают, попробуйте добавить некоторые из вышеуказанных продуктов в свой рацион. Спустя время, волосы восстановятся и будут выглядеть лучше.
Понравилась статья? Делитесь с друзьями, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.