Бодибилдинг или, как тогда говорили, культуризм считался в СССР бесполезным буржуазным увлечением. Тренировки ради увеличения мышц считались бессмысленным нарциссизмом.
“Культуризм? Качать мышцы и позировать перед зеркалом? А зачем это советскому человеку — любоваться своим отражением?”
Но мода брала свое. Кинематографические герои всегда служили молодежи образцом для подражания. Тем более, если выглядели они как античные боги.
Еще в конце 50-х на экранах блистал Стив Ривз, “Мистер Вселенная” и экранный предшественник Шварценеггера. Но Ривз был далек от советского зрителя, как житель другой планеты. Про него ходили легенды, что его специально накачивают воздухом перед съемками, потому что невозможно развить мышцы до таких размеров.
В середине 60-х в социалистическом кинематографе появился свой герой - югославский актер Гойко Митич.
После выхода фильма “Чингачгук - большой змей” советские дети начали играть в индейцев. Подростки же стремились обзавестись фигурой “как у Чингачгука”. Митич, действительно выделялся на фоне других актеров. Интерес к нему был так велик, что в журнале “Советский экран” была опубликована система тренировок “главного индейца”.
Оказалось, что занимался он в основном дома и по самой простой программе. Работал с собственным весом: делал приседания, подтягивания и отжимания и упражнения с гантелями. Упражнения делались на 3-4 подхода по 6-8 повторов:
- подтягивания широким хватом за голову, 3-4 подхода х 6-8 повторений
- подтягивания узким хватом к груди 3-4 подхода х 6-8 повторений
- подъем гантелей на бицепс 3-4 подхода х 6-8 повторений
- жим гантелей лежа 3-4 подхода х 6-8 повторений
- разводка гантелей 3-4 подхода х 6-8 повторений
- подъемы ног к перекладине 3-4 подхода х 6-8 повторений
- отжимания на брусьях 3-4 подхода х 6-8 повторений
- жим гантелей лежа 3-4 подхода х 6-8 повторений
Система питания тоже не отличалась сложностью и какими-либо изысками. Разумеется никаких добавок и спортивного питания. Главное - питаться здоровой пищей, избегать сладкого и алкоголя.
Результат, что называется, был на экране. Пример Гойко Митича показателен в том смысле, что даже самые простые упражнения, если регулярно заниматься дают отличный результат. И, как мы можем видеть в жизни, даже самый дорогой фитнес-клуб будет бесполезен если ходить в него как попало.