Рис — это крупа, которая славится своим умением выводить токсины из организма. Он работает, как энтеросорбент: выводит все токсины, аллергены и прочие вредные вещества, которые скапливаются у вас в желудке.
Но с рисом нужно быть осторожными, он выводит и жидкость организма человека, а значит его частое и обильное употребление может привести к запорам. Если вы едите рис, не забывайте пить много жидкости для восполнения водного баланса.
Также рис содержит лецитин, который полезен для мам, кормящих грудью. Безусловный плюс этой крупы в том, что она не содержит глютен, который многие люди не переносят.
Обратите внимание, что для людей, которые хотят сбросить лишний вес, предпочтительнее употреблять в пищу именно бурый рис.
Примеры разгрузочных дней
• Вам понадобится 230 грамм бурого риса. Варите его в воде до размягчения и готовности. В готовое блюдо вы можете добавить любимые вами сухофрукты, а также те специи, которые вы любите. Получившуюся порцию разделите на 2 одинаковые и ешьте каждую из них в течение одного дня. Не забывайте пить достаточно воды. Можно пить зеленый чай.
• Вы можете устраивать себе рисовые понедельники. Предварительно подготовьте рис в воскресенье, залив его водой с вечера. Утром промойте рис и варите в кипятке 15 минут. Готовый рис разделите на несколько порций (как вам удобнее). Если хочется сладкого, то допустимо съесть пару ложек меда, только не вместе с рисом. И не забывайте про воду, выпейте около 2 литров, можно больше.
Такие разгрузочные дни очень полезны для организма, выводят лишнюю воду и токсины, а также помогают похудеть. Если вы будете периодически их себе устраивать, при взвешивании обнаружите потерю 1-2 килограмм. Но не увлекайтесь, не надо слишком часто практиковать разгрузочные дни, все-таки для организма это стресс.
Если вы не любитель риса, выбирайте разгрузочный день на ваш вкус - моя статья "Самые эффективные разгрузочные дни."
Спасибо за внимание. Ставьте палец вверх, ваша поддержка поможет мне в развитии.