Корректируя образ жизни многие советуют отказаться от мясных продуктов и прочих прелестей и уйти в мир фруктовый и овощной!
Однако нужен контроль ибо можно уйти в отрыв!
Почему фрукты обладают неприятной стороной?
Фруктоза - фруктовый сахар - способствует быстрому набору жира в организме. Но не везде.
Нужно знать где и как!
Диетологи пронаблюдали - глюкоза по большей части становится энергией, а фруктоза - превращается в жир!
Фруктовая диета так же вызывает дефицит сытости, голода. Спад уровня этих гормонов ведет к тому, что организм активно "запасается" жиром, а у человека всегда на почве этого просыпается "жор"!
Обычно вкусное есть и самое калорийное!
Вот авокадо - вкусный (если спелый), но очень жирный. В 100 граммах у него спрятано 180 килокалорий!
Виноград - там 65 килокалорий!
Что же тгда можно есть?
Можно есть не очень сладкие фрукты, даже те, что немного кислят. Пусть они будут цельные и не обработанные. Соки и смузи - не очень полезный вариант, т.к. проходит обработку!
Лучше не более 500 граммов фруктов в день!
Добра!