Однажды у одного бегуна в черной-черной экипировке, в черных-черных кроссовках, на ногах появились… черные-черные ногти. Такая детская страшилка вполне может стать настоящим кошмаром у взрослого бегуна.
Дело в том, что черные ногти – реальная травма, приводящая к потере ногтей пальцев ног. Это происходит из-за неправильно подобранной обуви, носков и … неправильной шнуровки.
Подбор обуви.
При подборе беговой обуви ориентируйтесь на ее размер по длине и по ширине.
Если стопа шире стельки, потеря ногтей гарантирована.
Находясь в узкой обуви, стопа при приземлении будет смещаться к носку обуви и упираться в него пальцами. Для этого вам и нужен запас по ширине, чтобы при приземлении стопа могла «расширяться» и не упираться.
Шнуровка и ее виды также помогает учесть индивидуальные особенности стопы.
Виды шнуровок поможет подогнать модель кроссовок под ваши стопы. Может оказаться, что на левой и правой ноге удобные шнуровки будут разные, потому что ширина стоп разная. Так что экспериментируйте, подбирайте подходящие варианты!
Но помните, что если сильно зашнуровать, кроссовок станет «узким» и стопа будет биться пальцами о носок.
И не выбирайте носки из материала, который скользит. Это тоже может привести к ударам и затем к черным ногтям. Выбирайте «нескользящие» носки.