Многие из нас хотят похудеть легко и быстро, часто прибегая к разгрузочным дням на кефире, грече, яблоках и т.д. Но никто не знает, есть ли от этого хоть какой-то результат. Давайте разберемся.
МИФ.
Килограммы, ушедшие во время разгрузочных дней, не вернутся назад.
ПРАВДА.
Вернутся, а могут еще в большем размере, если вам снесет крышу, и вы начнёте переедать из-за ограничений в такие дни.
МИФ.
Разгрузочные дни помогают при болезнях, связанным с обменом веществ.
ПРАВДА.
Такие резкие скачки в питании никак не смогут повлиять благотворно на болезни, связанные с обменом веществ, они могут лишь усугубить ситуацию. Хронические заболевания начнут беспокоить.
МИФ.
Разгрузочные дни безопасны.
ПРАВДА.
Несбалансированный рацион может привести к ухудшению здоровья. Злоупотребление разгрузочными днями влечет за собой нарушение обмена веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы. Беременным, кормящим, при сахарном диабете, проблемах с почками и печенью такие дни противопоказаны.
МИФ.
Разгрузочные дни избавляют организм от шлаков.
ПРАВДА.
Результаты исследований показывают, что такое ограничение в течение нескольких дней, наоборот, способствуют накоплению шлаков.
МИФ.
Разгрузочные дни эффективны для похудения.
ПРАВДА.
Вернемся к первому пункту. Все килограммы вернутся, и даже с излишком, как только вы придёте к своему питанию опять.
ВЫВОД: Такие дни не стоит использовать в качестве похудения. Похудеть вам поможет лишь умеренный дефицит калорий. Оставьте это для больничной обстановки.
Спасибо за внимание! Надеюсь моя информация была полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. https://zen.yandex.ru/media/id/5a907caa9e29a2539a229b13