Продолжение цикла статей о достижении целей и налаживании комфортной продуктивной жизни. Если вы не читали первую часть, то рекомендую начать с нее: перейти к первой части.
Превращайте желательное поведение в рутину
Если регулярно делать что-то полезное — например, вовремя ложиться спать, правильно питаться, соблюдать технику безопасности, — мозг превращает это поведение в автоматическое.
Мозг постоянно старается облегчить себе жизнь и формирует привычки, которым следует не раздумывая.
Таким образом, вы должны превратить полезные действия в рутину. Планомерно выполняйте желаемые вами полезные действия и со временем заметите, что то, что раньше требовало от вас волевых усилий, стало обыденностью.
Вдохновляйтесь образом будущего
Многие тренеры по личному росту дают упражнение, в котором вы должны как можно точнее сформулировать и визуализировать свой идеальный день через 5 лет. Где вы просыпаетесь и с кем, каков ваш план на день, что происходит вокруг вас и каких целей вы уже достигли. В первой части этой статьи мы говорили о том, что нужно сосредотачиваться на маленьких шагах, но все же необходимо переодически напоминать себе, для чего вообще ты всё это затеял.
Ученые считают, что самые сильные мотиваторы — это деньги, социальные связи и здоровье. Конечно, ценности у каждого свои, поэтому загляните внутрь и поймите, что действует именно на вас.
У всех бывают дни, когда хочется опустить руки и сдаться. Именно в такие моменты вам поможет напоминание о вашей главной цели. Образ будущего «я» (мускулистого, известного, богатого и со всех сторон успешного) вполне может заставить вас отложить в сторону пирожное и выгнать на стадион в проливной дождь, отказаться от просмотра сериала в пользу работы или пойти на общественное мероприятие в выходной день вместо залипания в кровати с ноутбуком.
Окружайте себя правильными людьми
Окружение подталкивает нас к выполнению как полезных вещей, таких как занятия спортом, так и вредных, вроде пьянок каждую пятницу и курения. Да, это заезженная истина, но всё же подумайте, какое влияние окружающие люди оказывают на вас, мотивируют и вдохновляют или тянут на дно?
Не расстраивайтесь, если не встречаете поддержки и понимания среди ваших родственников и друзей. Всегда можно найти компанию по интересам, которое не даст вам опустить руки из-за какой-нибудь неудачи, замотивирует и поддержит советом. Пусть оно будет онлайновым, главное — активно поддерживать с ним контакт.
ДЕЙСТВУЙТЕ!
Всевозможные модные коучи вещают со всех сторон, что чтобы побороть свои страхи и стать счастливее, надо изменить способ мышления. Но правда в том, что на одном самовнушении далеко не уедешь, все позитивные перемены начинаются с действия.
- Хотите перестать стесняться и раскрепоститься? Пойдите на уроки актерского мастерства или импровизации.
- Плохое настроение? Пересильте себя и улыбнитесь.
- Боретесь с каким-то своим страхом? Погрузитесь в него целиком! Делайте то, что кошмарит вас до мозга костей, — и почувствуете себя другим человеком.
Подобные уловки действительно меняют сознание. Мозг анализирует ваше поведение и адаптируется, делая вас человеком, которым вы сами хотите быть.
Спасибо за прочтение! Надеюсь, ваша жизнь станет хоть немного лучше, но помните, что в конечном итоге всё зависит только от вас.