Хроническая усталость и постоянная сонливость сопровождает многих людей, особенно в зимние месяцы. Лучший способ бороться с этими состояниями – лёгкие изменения своего рациона, которые может сделать практически каждый человек.
В холодное время года организм испытывает недостаток кислорода. Из-за этого человек может испытывать хроническую усталость и сонливость. Чтобы избежать таких состояний нужно принимать пищу с большим содержанием железа, так как оно участвует в синтезе гемоглобина, который, в свою очередь, отвечает за обогащение кислородом крови и всего организма.
Каждый взрослый человек нуждается в 18 миллиграммах железа ежедневно. Им богаты яичные желтки и красное мясо. Самые большие дозы этого элемента содержатся в говяжьей печени.
Среди причин хронической усталости может находиться и употребление недостаточного количества углеводов. В таком случае организм полностью оправдывает свою тягу к сладкому, так как сахар повышает уровень глюкозы. Но положительный эффект от этого является недолгим. Поэтому, чтобы не стать сладкоежкой и не растолстеть, лучше заменить сладости овсянкой.
Зерновые продукты располагаются среди обязательных продуктов, которые необходимо употреблять в пищу в холодный период времени. Они имеют способность заряжать организм энергией на длительный срок.
Напитки в холодную пору также очень важны для бодрости. Ставка на витаминные чаи, отвары и клубничные сиропы является полностью оправданной.
Следует всегда акцентировать своё внимание на продуктах, которые содержат витамин С. Помимо того, что он помогает в борьбе с хронической усталостью, он повышает иммунитет, что всегда кстати.
Не стоит делать ошибку, увеличивая употребление кофе для устранения чувства сонливости. Частое его использование имеет способность угнетать нервную систему, что еще больше отражается на состоянии энергетического баланса организма. Также было бы здорово бросить курить.