ТОП-10 продуктов, употребляя которые на завтрак, вы будете худеть.
1. Черные бобы.
Они содержат белок и клетчатку. Белок на долгое время позволяет оставаться сытым. Клетчатка улучшает работу кишечника.
2. Арахисовое масло.
Но только натуральное, в составе которого арахис и соль. Если масло содержит другие составляющие: сахар, ароматизаторы - оно обработанное. И только увеличит ваш вес.
3. Миндальное масло.
Содержит много белка, клетчатки, антиоксидантов. Так же содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые человек получает из продуктов. Самостоятельно организм их не вырабатывает. Насыщает организм, и улучшает настроение. Употреблять только на завтрак.
4. Яйца.
Это самый доступный и сбалансированный продукт с высоким содержанием белка. Сама природа позаботилась о балансе БЖУ. Ешьте и худейте!
5. Лосось.
Все виды лососевых рыб, выросших в натуральных условиях. То есть дикий лосось. Не смотря, на то что лосось рыба жирных сортов. Жиры эти (Омега-3, Омега-6) прекрасно усваиваются организмом и не откладываются в запасы.
6. Куриное мясо.
Кому не достаточно кофе и яиц, смело ешьте курицу на завтрак. В курице мало жира и много белка.
7. Индейка.
Яичница может быть не только с беконом. Добавьте вместо бекона индейку и получите сытный завтрак с меньшим количеством жиров.
8. Яблоки.
Содержат много волокна и клетчатки. Прекрасно борются с жиром на животе. Если не съели яблоко на завтрак, возьмите с собой для перекуса.
9. Бананы.
Бананы отличное наполнение к кисломолочным продуктам или кашам. Незаменимый источник калия. Употреблять их лучше всего на завтрак. Это питательно и вкусно.
10. Грейпфрут.
Из всех цитрусовых именно он способствует похудению. Съедайте половинку перед приемом пищи и вы похудеете без диет.
Это только десять продуктов, в следующих статьях продолжу список полезных продуктов для худеющих.
