Завтрак наиболее значимый для нашего организма прием пищи в день. Так как только полезный сытный завтрак позволяет эффективно функционировать нашему мозгу, и чувствовать себя хорошо в течении всего дня. Предлагаю супер варианты здорового завтрака на семь дней недели.
Почему нужно есть завтрак?
Чаще всего по утрам у нас не хватает времени, чтобы приготовить полноценный завтрак, и мы хватаем первое попавшееся под руку или вообще полностью отказываемся от этой еды. Это недопустимо! Завтрак - это основа. Поэтому хочу предложить вам 7 идей вкусный полезный здоровых блюд, которые идеально подойдут для самого значимого приема пищи.
Каша
Каша на завтрак это чувство сытости надолго, такой завтрак не нагружает пищеварительный тракт и снабжает наш организм аминокислотами, витаминами группы В, а также магнием, железом и клетчаткой.
Прекрасная идея добавить в кашу орешки, любимые фрукты, мед или сухофрукты, или даже кубики горького шоколада
Фруктовый салатик
Фруктовый салат- быстрая супер идея для вкусного, здорового и красочного завтрака, особенно летом, когда в изобилии различные фрукты, из которых можно создать любые композиции салатов. Лучше всего такой салатик заправить любимым натуральным йогуртом.
Такие фруктовые салатики - это ценный источник витаминов для нашего организма и заряд бодрости и энергии на весь день!
Цельнозерновой сэндвич
Предлагаю немного оживить обычные бутерброды не только для красоты, но и для здоровья. Свежие овощи, хрустящий листовой салат и лук, расположенные на ломтике сыра и ветчины, принесут нам много пользы и хорошего настроения.
Такие красочные сандвичи это полезно и очень аппетитно! Ветчина и сыр дадут нашему организму необходимый белок, а овощи - витамины и минералы.
Фруктовый смузи со злаками
Фруктовый коктейль со злаками и йогуртом – это идеальная альтернатива обычному завтраку. Сочетание компонентов, позволяет получить питательнейший и вкусный завтрак, который эффективно поставит Вас утром на ноги.
Ингредиенты для такого супер полезного завтрака вы можете менять сами, в зависимости от ваших предпочтений и содержимого холодильника.
Мюсли с любимым йогуртом
Мюсли в сочетании с Вашим любимым йогуртом и топингами, например, свежими фруктами, медом или орехами - это быстрый, вкусный и питательный завтрак. Чего еще желать от завтрака?
Мюсли с фруктами и йогуртом - это хорошее начало дня!
Мюсли-это цельные злаки, сухофрукты и орехи, которые приносят нашему организму клетчатку, витамины группы B и минеральные вещества.
Омлет с овощами
Если вы располагаете утром немного большим временем, предлагаю приготовить омлет, это идеальное предложение на завтрак. Такой полезный и питательной прием пищи принесет много полезных веществ и витаминов группы B, D и E.
Вкусный омлет получается с помидорами, луком, сыром и травами.
Тосты из ржаного хлеба
Если вы любите тосты на завтрак, это супер! Просто нужно использовать ржаной хлеб, который гораздо полезнее и здоровее, чем его пшеничный аналог. Сделайте к нему натуральный клубничный джем или арахисовое масло.
Тост из хлеба хлеба с джемом или медом-это отличное начало дня!