Многие люди вязнут в рутине, лени и апатии, так никогда и не достигая успеха. В этой статье я разберу некоторые важные привычки, которые позволят вам не стать одним из них.
Составляйте «дорожные карты»
Дорожная карта — это план действий, которые вам предстоит выполнить для достижения цели. Вы чувствуете растерянность и даже отчаяние, когда не понимаете, что делать дальше. Обозначьте цель и подумайте, с каких самых простых шагов можно начать её выполнение. Затем распишите последующие действия и укажите временные рамки на их выполнение. Действовать, опираясь на "дорожную карту" куда проще, чем держать все в голове и метаться от одного к другому, растрачивая силы и мотивацию.
Продуманная стратегия поможет вам в любой области, будь это фитнес, свой стартап или карьерный рост. Если вы заранее продумаете путь, который приведет вас к желаемому результату, то вряд ли свернете с него, ведь перспектива будет ясна и понятна, останется только сделать.
Концентрируйтесь на маленьких шагах
Люди обожают слушать речи с обещаниями сбросить 20 кило или заработать сто тысяч долларов за месяц. Все это играет свою роль в мотивации к действиям, но если думать только о конечной мечте, эффект будет совершенно иным.
Мы думаем о больших мечтах и больших цифрах, а не видя быстрого результата разочаровываемся и бросаем дело на половине пути или даже в самом начале.
Чтобы сохранить запал, необходимо думать о краткосрочных достижениях. Хотите пожать 150кг, но вам с трудом покоряется лишь 60? Поставьте себе цель выжать 70 через месяц, а ближайшими маленькими шагами назначьте "выбраться вечером в спортзал" и "лечь спать пораньше". Хотите прочитать 50 книг за год? Выберите первую книгу и прочтите её до конца этой недели. Выполняя мини-цели каждый день, вы будете чувствовать себя лучше, а прогресс не заставит себя ждать.
Концентрируйтесь на каждом шаге вперед и не забывайте поощрять себя за их выполнение. Мозг наградит вас гормонами удовольствия и у вас появится желание повторять полезные действия.
Управляйте средой
Пойти на тренировку или полежать на диване с ноутбуком? Не отвлекаться от работы над важным проектом или ответить на сообщение во Вконтакте? Вокруг нас постоянно мелькают соблазны и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы это и сделаем.
Чтобы не устраивать мучительную борьбу с собой каждые пять минут, сократите количество окружающих вас соблазнов и увеличьте количество стимулов, заставляющих вас следовать плану.
Бросаете курить? Измените окружение — уберите из дома все проявления табачной зависимости, выбросите пепельницы, ведь они вам больше ни к чему.
Собираетесь похудеть? Вы не съедите кусок торта в два часа ночи, если просто не найдете его в холодильнике! А если перестроите свой путь домой так, чтобы не проходить мимо заведений с фастфудом, то процентов 70 успеха уже обеспечено.
Ну а если вы склонны откладывать "на потом", то вам необходимо устранить все отвлекающие факторы (разобрать хлам на столе, отключить уведомления на мобильном) и окружить себя всем тем, что напоминает вам о вашей цели и помогает быть продуктивным (повесьте над рабочим столом не только список задач на день, но и мотивирующие лично вас фразы).