Предлагаю вашему вниманию готовую систему питания, расписанную на 7 дней. Эта диета достаточно жесткая, но быстро дает свои результаты. Обратите внимание, что благодаря одному питанию вес будет уходить гораздо медленнее, чем если бы вы добавили к диете физические нагрузки и максимально активный образ жизни. Ходите больше пешком, поднимайтесь на ваш этаж без использования лифта. Также вы можете записаться на плавание, делать зарядку или заниматься аэробикой пару раз в неделю.
Схема питания на каждый день
• День 1. Только жидкая пища (фруктовые или овощные смузи, супы, пюре)
• День 2. Салаты из свежих овощей, можно добавить капусту - ПРИМЕР САЛАТА
• День 3. Только пища в жидком виде
• День 4. Разнообразные фрукты (включаем ананас или грейпфрут)
• День 5. Делаем упор на употребление белка (яйца, вареная курица или индейка)
• День 6. Пища в виде жидкости
• День 7. Фрукты, легкий суп с крупами на обед, салат из овощей на ужин
Важно
Обязательно каждый день помните про норму употребления воды, вам необходимо пить не меньше 1,5-2 литров чистой воды. Если вам очень захотелось сладкого, то вы можете позволить себе маленькую ложечку меда, желательно не в вечернее время.
Практиковать подобную диету нельзя чаще раза в квартал. Не забывайте, что у любой диеты есть противопоказания, перед тем как испытывать на себе очередную систему питания, обязательно сходите на консультацию к врачу, сдайте необходимые анализы и прислушивайтесь к рекомендациям доктора, которые он сделает, исходя из результатов ваших анализов.