А вы знали, что есть полезные жиры, которые благотворно влияют на организм и не образовывают лишние складки на теле? Вот их перечень, возьмите себе на заметку:
1. Йогурт - идеальный продукт для снижения веса, хоть он и жирный, но имеет достаточное количество белка, кальция и пробиотиков. То, что нужно для заряда энергии! Можно добавить фрукты и различные орехи, хороший способ начать здоровое утро!
2. Оливковое масло - благотворно воздействует на организм в целом, ускорит обмен веществ, снизит уровень холестерина, ибо содержит омега-9.
3. Сыр - рекомендуется небольшое количество его употребления, лучше выбрать что-то из моцареллы, брынзы или фета. Если сыр выдержанный, в нем также содержатся пробиотики.
4. Баранина - а вы знали, что в жировой прослойке баранины содержатся насыщенные жировые кислоты, они борцы с жировыми складками у человека? Так что это отличный источник белка, так еще и с лецитинами, которые помогают в обмене холестерина в организме. Если хотите снизить количество калорий, срежьте видимый жир с мяса.
5. Орехи - содержат омега -3, полезная клетчка, антиоксиданты, да и еще линоленовую кислоту. Чем полезно? Подавляет чувство голода.
6. Авокадо - это самое жирное растение в мире, но блюда, приготовленные из неё не повредит вашей диете, так как помогает организму в борьбе с лишним весом и содержит олеиновую кислоту(снижение холестерина), стабилизирует уровень сахара в крови, да и способствует укреплению имунной системы.
Удачи вам в достижениях своих целей! Подписывайтесь на мой канал и вы узнаете гораздо больше практических советов о правильном питании и тренировках!