В настоящее время, наверное, не осталось ни одной девушки, которая не сидела на диетах или не задумывалась о том, как сбросить лишний вес. Неволей заставляешь себя сидеть на изнуряющих диетах, чтобы привести свое тело в порядок.
Но не всегда получается добиться желаемых результатов по причине того, что была не правильно подобрана диета. Ниже приводятся советы, как выбрать правильную диету.
Что нужно знать?
Начнем с того, что если ваш организм склонен к набору веса, то для идеальной фигуры вам по любому придется себя в чем-то ограничивать. Не должно быть понятия, что диета это что-то временное и ужасное, так как, пройдя этот период и похудев, вы, скорее всего, уйдете в «отрыв» и наберете свои потерянные с таким трудом килограммы. Поэтому первым советом будет не выбирать жесткую и короткую диету. Так как путь будет сложен, хоть и короток, но вряд ли такой результат останется с вами навсегда.
Существует две категории, на которые делят любые диеты: низкокалорийные и очень низкокалорийные.
Каждая диета подразумевает употребление определенного количества калорий. Низкокалорийный 1200 – 1300 калорий, очень низкокалорийные соответственно ниже.
Вторая категория диет приведет ваш организм быстрее к идеальному весу, но есть вероятность получить проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Если вы хотите надолго закрепить результат без ущерба для здоровья, то всегда выбирайте первую категорию диет, которая нанесет минимум вреда организму и ваша фигура будет всегда оставаться в идеальной форме.
Питание при диете должно быть правильно сбалансировано.
Существует 5 категорий продуктов, которые обязательно должны входить в ваш ежедневный рацион. Это овощи, фрукты, продукты крахмалистые, сложные углеводы и белковые продукты питания.
Многие диеты исключают углеводы, но для того, чтобы надолго закрепить результат и сохранить здоровье, нужно употреблять хотя бы минимум углеводов. Отсутствие углеводов плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе и вызывает повышение холестерина, которое может привести к необратимым последствиям.
Не беритесь за первую попавшуюся диету. Изучите их.
Чтобы понять какая вам подходит диета, нужно знать какое количество калорий вам нужно употреблять. Существуют калькуляторы, которые зная ваши данные о весе, росте и образе жизни, способны рассчитать калории и количество белков, жиров и углеводов необходимые вам. Поняв сколько можно употреблять, вы подберете для себя идеальную диету.
В завершение хотелось бы отметить, что любая диета - это стресс для организма.
Чтобы максимально снизить его, не сидите на коротких и жестких диетах. Используйте правильную схему питания, подключите спорт и ваши килограммы не вернуться, а организм скажет вам «спасибо».