Порой от соли нам отказаться не проще, чем от сладкого. А между тем количество употребляемой соли в сутки должно не выходить за норму, для взрослого человека это 5-8 гр. И необходима она нам вовсе не для улучшения вкусовых качеств блюда( это скорее прихоть), а для обеспечения сохранности достаточного количества жидкости в организме. Т.е. соль все же нужна, но стоит научиться контролировать количество ее потребления. Тут нужно понимать, что один гр.соли удерживает в нашем организме дополнительно 100 гр.воды. А если это 10 гр. и более? Плюсуйте к весу сразу дополнительный килограмм. Думаете, что столько соли не съесть? Отнюдь, ведь 10 гр. соли-это всего лишь 100 гр соленой рыбки или 50 гр. сушеной.
Справиться нам поможет один хитрый ход. Как мы помним, из публикации про сладости , наш организм можно обхитрить. В случае с солью мы можем солить не сами продукты, а наш язык. Положив на него малую часть от щепотки и подождав до полного растворения соли, мы можем съесть салатик. На вкус получится как обычно, а соли меньше. Такой же трюк можно попробовать провернуть и с другими блюдами.
О самой же соли следует знать следующее. В большинстве наших регионов имеет место такое понятие, как йододефицит. Для многих это не будет новостью. Для тех же, кто не осведомлен, объясняем. Недостаток йода в организме не дает нормально функционировать щитовидной железе, это приводит к гормональным сбоям с осложнениями разной степени тяжести. Одним из сопровождающих такого сбоя является лишний вес. Поэтому крайне важно держать уровень йода в организме под контролем. К чему мы все это? А к тому, что тут в помощь нам может прийти йодированная соль, которая всегда находится на одной полке с обычной, но мало кто из нас покупает ее. В цене, кстати она тоже не особо отличается.
Если же вы только познакомились с нашим каналом, то приглашаем прочитать более ранние публикации, что бы грамотно подойти к процессу похудения и не навредить своему здоровью.
Подписывайтесь и худейте вместе с нами!
Читайте также:
Как помочь своему организму во время похудения. Худеем правильно