Один из наиболее простых и действенных способов нормализовать обмен веществ - разгрузочный день. Под ним обычно понимают полный отказ от приема пищи в течении 24 часов. К такому способу можно прибегать и для того, чтобы снизить зависимость от сладкого и научиться отличать настоящее чувство голода от фальшивого.
Популярным является интервальное голодание, при котором становится возможным привести уровень гормонов в норму.
Плюсы разгрузочного дня:
1) Здоровый метаболизм. Периодическое проведение разгрузочного дня благотворно влияет на выработку инсулина. Делает организм закаленней и отбивает ложное чувство голода, что позволяет не беспокоиться о переедании. Ведь при переедании наш организм насыщается углеводами, из-за которых и прибавляется жир.
2) Высокое сжигание подкожного жира. При отсутствии пищи и низком уровне сахара наш организм начинает брать питательные вещества из своих запасов. Это позволяет заметно снижать вес.
3) Отдых желудка. При таком подходе нормализуется работа системы пищеварения. А если имели место изжога и вздутие живота, то они перестанут беспокоить. Таким образом мы делаем своеобразную "перезагрузку" нашему пищеварительному тракту.
4) Контроль голода. Благодаря разгрузочному дню вы научитесь легко различать истинное чувство голода от ложного. При таком контроле можно наедаться меньшим количеством пищи и достаточно легко отказаться от вредных сладостей.