Год назад в этот же день: 21.06.2017 года. Вес 90,6 кг., давление 134/86, пульс 69, охват талии 110 см
20.06.2018 года.Среда. Вес 79,8 кг., давление 113/67, пульс 59, охват талии 94 см
21.06.2018 года.Четверг. Вес 80,5 кг., давление 122/71, пульс 61, охват талии 94 см
Вчера вполне ожидаемо, но с большим трудом, сборные Португалии, Испании и Уругвая выиграли соответственно у сборных Марокко, Ирана и Саудовской Аравии. Таким образом, сборная России уже официально оформила свой выход в следующий раунд чемпионата мира по футболу. С чем её и поздравляю!
По всей вероятности соперником в 1/8 финала у сборной России будет сборная Португалии или Испании. Скоро узнаем. В любом случае соперник будет достойный.
Весы остановились на отметке правильного веса и давление улучшилось. Этап закрепления продолжается.
Сегодня с утра произвёл измерения, выпил стакан воды и отправился на пешую прогулку длительностью 30 минут. Шёл в темпе 2 шага/секунду и 200 метров пробежал.
Вернувшись домой, принял душ и на первый завтрак съел два отварных яйца, салат из огурчиков, помидор и редьки со сметаной, творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей, немного малины и выпил чай с цикорием и стевией.
На второй завтрак планирую съесть творог и яблоко, на обед - борщ и крабовую палочку, на ужин - творог.
Воду пью по потребности.