Наверняка утром вы предпочитаете поспать лишних 20 минут вместо того, чтобы встать и приготовить себе завтрак. Но вы правда думаете, что эти 20 минут утреннего сна имеют значение? Мы в этом сомневаемся. Зато мы точно знаем, что завтрак в начале насыщенного рабочего дня обеспечит вам необходимый запас энергии и поможет улучшить настроение. Так что не ленитесь и используйте наши идеи для отличного завтрака! Кстати, чашка чёрного кофе станет прекрасным бодрящим дополнением к любому из них.
Овсяная каша с шоколадом и бананами
Овсяная каша – это одно из самых полезных блюд, которое вы можете съесть на завтрак. И если оно вам всегда казалось оно скучным, то этот рецепт перевернёт ваше представление об овсянке!
Ингредиенты
- Овсяные хлопья ½ стакана
- Молоко 1/2 стакана
- Вода 1/2 стакана
- Какао-порошок 1 ст.л.
- Сахар 1-2 ч.л.
- Соль 1/4 ч.л.
- Банан 1
- Кокосовая стружка 1 ст.л.
Способ приготовления
1. Высыпьте овсяные хлопья и какао-порошок в небольшую кастрюлю. Залейте горячей водой и молоком, хорошо перемешайте.
2. Добавьте сахар и соль и варите на медленном огне 5-7 минут. Закройте крышкой и оставьте ненадолго.
3. Нарежьте банан и добавьте его в кашу вместе с кокосовыми стружками. Подавайте блюдо тёплым.
Вегетарианский омлет
Омлет – это блюдо, богатое белком, и, кроме того, очень вкусное! Приготовьте к нему парочку тостов, и такой завтрак подарит вам отличный запас энергии.
Ингредиенты
- Яйца 2
- Молоко 4-5 ст.л.
- Помидоры 1
- Оливковое масло 1 ч.л.
- Сыр моцарелла 2-3 кусочка
- Базилик по вкусу
- Соль
- Перец
Способ приготовления
1. Слегка взбейте яйца с молоком и добавьте в смесь немного соли и перца.
2. Нарежьте помидоры кружочками и немного обжарьте их на промасленной сковороде.
3. Влейте яичную смесь в сковороду с помидорами и выложите сверху кусочки моцареллы.
4. Готовьте в течение 5-7 минут или до тех пор, пока яйца не перестанут быть жидкими.
5. Посыпьте свежим базиликом перед подачей.
Сэндвич с курицей
Приготовить такой сэндвич – проще простого! Особенно удобно будет, если вы уже готовили куриные грудки на ужин, и часть из них осталось на утро.
Ингредиенты
- Куриные грудки (запеченые, жареные или варёные) 1
- Помидоры 1/2
- Огурцы 1/4
- Листья салата 1
- Хлеб для тостов 2
Способ приготовления
1. Нарежьте грудку тонкими ломтиками, а помидор и огурец – колечками.
2. Положите лист салата на кусочек хлеба и выложите сверху курицу и овощи. При желании можно добавить ваш любимый соус.
3. Накройте сверху вторым кусочком хлеба и наслаждайтесь!
Если вам понравился рецепт ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!
Источник: https://blog.buymeapie.com/3-healthy-breakfast-ideas/