Пресс и косые мышцы живота проблемная зона плохо поддающаяся проработке рельефа, ведь природой так предусмотрено, что именно в этой области скапливается подкожный жир в первую очередь и получить заветные кубики становиться настоящей проблемой.
Для построения красивого рельефного пресса просто необходимо тренироваться и выполнять упражнения направленные на развитие именно этих мышц. Если у вас толстая жировая прослойка, то вам просто необходимо сначала похудеть и для этого на нашем канале есть все.
Как только жировая прослойка станет оптимальной вы сразу заметите кубики при их напряжении и теперь можно прокачивать пресс для появления четко выделяющихся и таких желанных кубиков.
Но не стоит ждать быстрого результата ведь в брюшной полости масса мышц и если вы хотите красивый пресс то надо прокачать их все.
Развивать нужно все мышцы и в этом вам помогут различные упражнения, но все направленные на мышцы живота им можно посветить целую тренировку.
1 Подъем ног в висе с поворотом на 180 градусов (не для слабаков, если не можете делайте просто подъемы ног)
2 Косые скручивания на наклонной доске
3 Раскладушка
4 Пресс с роликом
5 Подъем туловища в висе
Кардио комплекс на вечер. Сжигаем подкожный жир.
Меняем фигуру, формируем стройную талию. 4 упражнения дома.
Как убрать второй подбородок, срочно качаем шею.
Без ушей между ног. 3 главных упражнения.
3 супер упражнения для прокачки шеи
Подписывайтесь и оценивайте нас! У нас масса всего интересного!
