Что представляет собой здоровый образ жизни? Это некое состояние человека, когда он и физически и морально здоров, когда чувствует гармонию, есть силы для творчества и работы. Чтобы добиться этого, необходимо изначально приложить определенные усилия, но со временем это станет обычной, неотъемлемой составляющей вашей жизни.
Начинать нужно с самовнушения и сильного желания. Только позитивно настроенный человек, который верит в себя и в то, что его работа над собой принесет плоды, добьется желаемого результата. При этом нужно выбрать альтернативный вариант лично для себя.
Не каждый человек способен выдерживать, к примеру, многочасовые занятия в тренажерном зале, ходить на плавание, заниматься спортом. Причинами могут быть как финансы, так и время. Однако есть минимальные возможные правила, которые нужно соблюдать в обязательном порядке. Рассмотрим отдельно и по подробнее:
1. Профилактика
Важным моментом является профилактика. К ней относится закаливание, соблюдение правил личной гигиены, посещение больниц для проверки организма в целом и т.д. Ведь лучше предупредить болезнь, чем ее потом лечить. Например, если Вам необходима имплантация зубов, то займитесь решением этой проблемы немедленно. Не откладывайте на поздние сроки.
2. Здоровое питание
Обращали ли Вы внимание, чем питаетесь? Достаточно ли витаминов и минералов получает Ваш организм? Заглядываете ли Вы на этикетку, где есть надпись о калориях? Ведь причиной слабости, недомогания часто может оказаться именно питание.
Существуют формулы, с помощью которых можно выяснить свой оптимальный вес относительно своего роста. Уделите пару минут этим расчетам. Если Ваш вес превышает норму, то нужно обратиться к диетологу. Помните, большинство сердечных приступов происходит именно из-за высокого веса.
Несколько слов о содержании белков, жиров и углеводов в пище
Итак, белки: содержатся в яйце, курином филе, рыбе, молоке и т.д. Рекомендуют есть белки на ужин. Они необходимы для восстановления мышечной массы.
Углеводы: источник энергии. Они содержатся в сладком, мучном, в овощах и фруктах. Есть их нужно в начале дня, на завтрак. Они придадут Вам энергию на весь день. На ужин есть пищу с высоким содержанием углевода не рекомендуется.
Жиры: если у Вас избыточный вес, избегайте жирной пищи. Употребляйте в качестве жира льняное масло (или другое растительное) для того, чтобы смазать стенки желудка.
3. Физическая активность
Этот момент особенным образом касается людей, которые ведут пассивный образ жизни из-за работы или по другим причинам. Уделяйте некоторое время в ночное или утреннее, на Ваше усмотрение, и делайте элементарную простую зарядку. Главное – начать с чего-то. Постепенно можно усложнять упражнения.
От Вашего здорового состояния зависит Ваше настроение и бодрость. Любите себя и берегите свое здоровье. Удачи!