Сегодня я буду говорить не об обычном правильном питании, а о тех микроэлементах, которые обязательно должны входить в наш рацион, чтобы наша кожа как можно дольше оставалась молодой.
Такое питание обязательно должно содержать в себе антиоксиданты, ведь они помогают организму противостоять свободным радикалам, восстанавливаю клетки и удерживают воду, которая для клеток так важна.
Что же такое антиоксиданты и где их взять??? Это Витамины и минералы, которые можно найти в обычной еде.
СЕЛЕН - морепродукты, тунец, мясо, бразильский орех, творог, курица, неочищенные зерновые. Помимо того, что в нём содержатся антиоксиданты, он облегчает состояние тревожности.
БЕТА-КАРОТИН - оранжевые и темно-зеленые овощи (морковь, шпинат, батат). В том числе, снижает риск возникновения рака легких, рта, горла, пищевода, гортани, желудка, груди и мочевого пузыря.
ВИТАМИН С - цитрусовые, брокколи, зеленый и красный перец, клубника. Вообще, он есть во всех овощах и фруктах, в большей или меньшей степени. Употребление витамина С продляет жизнь!
ВИТАМИН Е - орехи, семечки, арахис, кунжут, ростки пшеницы. Витамин Е предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Это самые основные, но есть и другие:
ВИТАМИН А – печень, рыбий жир, морковка, брокколи, красный перец, абрикосы, петрушка, батат.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА - свекла, горох, фасоль, морковь, тыква, огурцы, грибы (особенно шампиньоны, белые и боровики) тоже богаты фолиевой кислотой. Среди фруктов лидируют бананы, дыня, апельсины и абрикосы.
ВИТАМИН В 12 - печень (телячья или говяжья), рыба и морепродукты, молочные продукты, кладезем витамина В12 также являются сухие злаковые завтраки.
Как видите, список продуктов очень обширный. Сделайте ваше питание разнообразным, тогда вашей коже будет хватать всех элементов, и она надолго сохранит свою молодость.
А в следующей статье я расскажу о продуктах, которые не следует употреблять, за что ваша кожа также скажет вам спасибо.
Мой сайт и информация о моих курсах ЗДЕСЬ
____
Меня можно найти в следующих соц. сетях, если есть вопросы смело пишите в личку или директ:
