Технологии занимают все больше места в нашей жизни. На автобусных остановках, в продуктовых магазинах, в ресторанах и даже на пешеходных переходах люди не отрывают взгляд от своих смартфонов, набирая текстовые сообщения в социальных сетях. Общаться с кем-то на другой стороне планеты стало чрезвычайно просто. При этом проводить время с близкими становится все более сложной задачей. Рассмотрим несколько негативных последствий зависимости от модных гаджетов.
Бессонница
Множество людей, готовясь ко сну, кладут свое мобильное устройство рядом с подушкой, либо засыпают с телефоном в руке. Мало кто задумывается, что это может отрицательно повлиять на качество сна. Различные исследования показывают, что использование смартфона в течение часа перед сном увеличивает риск недосыпа в два раза. Также люди признаются, что иногда не могут спокойно уснуть и просыпаются проверить полученные уведомления.
Совет: Попробуйте не использовать свой телефон после 6 или 7 часов вечера. Переключите его в режим самолета, уберите его в ящик стола и не вынимайте оттуда до самого утра.
Рассеянность
Количество происшествий с участием смартфона постоянно увеличивается. Пешеходы сталкиваются друг с другом и с элементами уличного освещения. Крайне опасно отвлечение на экран мобильного устройства во время управления транспортным средством.
Совет: Откажитесь хотя бы на время от смартфона и попробуйте воспользоваться обычным мобильным телефоном, который может только совершать звонки и отправлять SMS. На него не получится установить никаких приложений, соответственно, не будет соблазна постоянно его проверять.
Минимальное присутствие в реальной жизни.
Некоторые любители умных гаджетов постепенно теряют способность устанавливать нормальные отношения с окружающим миром и жить полной жизнью. Они отвлекаются на работе и затрудняются эффективно выполнять поставленные задачи. Когда в их поле зрения находится телефон, они намного меньше внимания уделяют окружающим и ведут диалог поверхностно. Такие люди практически не присутствуют в настоящем.
Совет: Ограничьте время, которое вы тратите на свой телефон. Простой и эффективный способ - это запретить его использование в определенное время. Поставьте себе такую цель и постарайтесь придерживаться ее. Например, заведите привычку убирать подальше свой телефон во время общения или еды.
Если вы чувствуете, что действительно зависимы от своего смартфона, эти простые советы помогут вам отвлечься от виртуального мира и начать замечать то, что вас окружает, проводить больше времени с семьей. Если вы уменьшите время взаимодействия с телефоном, вы обязательно заметите положительные изменения в жизни, начнете лучше отдыхать, улучшите качество сна и снизите уровень стресса.