Осенью и зимой вы откладывали занятие спортом и правильное питание из-за холода, весной из-за слякоти, но лето — идеальная пора для того, чтобы поправить здоровье и привести фигуру в порядок.
А самое главное, что для летнего похудения нужно лишь немного изменить свой образ жизни и соблюдать новый образ в течение 21 дня обязательно, ведь хорошие привычки вырабатываются именно за этот период времени! Итак, вот 5 естественных и простых способов как похудеть этим летом:
1. Измените тип питания
Лето предоставляет нам широкий ассортимент овощей, фруктов и ягод. Вместо печенья и конфет купите черешни, абрикосов, яблок, слив и т.д. Нельзя же упускать такой праздник витаминов и микроэлементов! Если вы считаете, что овощи, фрукты и ягоды скучны, то сделайте с ними салаты, соки и смузи.
2. Ведите активную жизнь
Этим летом вместо того, чтобы выращивать овощи в игре или сидеть за просмотром телевизора, выйдите и займитесь хоть какой-то активностью. Идеально поиграть в бадминтон — игра для любых возрастов, которая может стать прекрасной семейной традицией. Вы также можете заняться бегом, интенсивной ходьбой, ходьбой по лестнице, ездой на велосипеде или плаванием. Либо же вы можете найти подходящие для вас тренировки в интернете и заниматься дома, либо так же записаться в фитнес клуб.
Если вы стесняетесь заниматься ходьбой или велоспортом на улице, то если позволяет бюджет, вы всегда можете купить себе беговую дорожку или велотренажёр.
3. Употребляйте больше воды
Лето — сезон арбузов, дынь, огурцов и всего сочного. Поэтому, помимо того, чтобы всегда иметь под рукой бутылку с водой — ешьте сочные фрукты и овощи, содержащие большое количество воды. Кроме того, свежие фрукты лучше, чем пакетированные соки.
4. Избегайте холодных напитков.
Потребление безалкогольных напитков с добавлением сахара и увеличение веса имеют очень тесную связь. Именно по этой причине этим летом вы должны ИЗБЕГАТЬ холодных напитков из магазина. Вместо этого либо отправьте в холодильную камеру бутылку с простой водой (или лимонной водой) или сделайте свежевыжатый сок. На просторах интернета полно рецептов для приготовления освежающих соков.
5. Займитесь активным туризмом
Отличным способом разнообразить свои серые будни и сбросить пару лишних кило этим летом — отправиться в поход, заняться альпинизмом, рафтингом или сплавами по реке, кемпингом или спелеотуризмом. Такой активный туризм поможет вам поддержать форму и избавит от однообразной жизни, что, к слову, вызывает стресс; а стресс ведёт за собой и лишние килограммы.
Не бойтесь менять свой образ жизни, применяйте данные советы и результат не заставит себя долго ждать. Если вам понравилась данная статья, то подписывайте на мой канал, чтобы получать больше подобной информации.