Правила диеты:
v Плотный завтрак;
v Суп- самостоятельное блюдо;
v Только сложные углеводы (рис, овсянка, гречка);
v Молочные продукты до 2, 5% жирности;
v Вода только за 20 минут до еды, но не во время или после еды;
v Все вредное под запретом.
Перед диетой проведите 2 разгрузочных дня по следующему меню.
1.
Завтрак- томатный сок (250 мл)
Обед- томатный сок (500 мл), ломтик черного цельнозернового хлеба
Ужин- томатный сок (250 мл)
2
Завтрак- кефир (250 мл)
Обед- кефир (500 мл), ломтик черного цельнозернового хлеба
Ужин- кефир (250 мл)
Меню диеты балерин (пятиразовое питание):
Завтрак- 250 мл кефира, 50 г творога
Перекус- 70 мл кофе, ломтик черного хлеба с ложкой меда
Обед- 100 г куриной грудки, 100 г тушеных овощей
Ужин- 100 мл кефира, ложка меда.
Меню диеты балерин на 4 дня (до -5 кг):
Рисово- томатный день
Стакан отварного риса разбить на 5 приемов. Есть без добавок. К каждому приему пищи добавляйте по пол стакана томатного сока.
Кефирно- творожный день
1,5 литра кефира и 250 г творога разбить на 5 приемов пищи.
Мясной день
Отдайте предпочтение куриной грудке, мясу индейки в любом виде, кроме жаренного. Можно добавлять приправы, но не соль.
800 г мяса разбить на 5 приемов пищи.
Винно- сырный день
Бутылку красного вина и 400 г сыра разбить на 5 приемов пищи.