В наше время , в эпоху соцсетей очень сложно оставаться внимательным. Реклама постоянно выскакивает и прерывает наш просмотр , непрестанно приходящие сообщения из мессенджеров и соцсетей отвлекают от того, чем мы занимаемся, бешеный ритм жизни заставляет порой делать несколько дел одновременно. Некоторые люди уже не могут досмотреть фильм до конца, даже если он интересный, просто потому что они не могут удерживать внимание долго на чем то одном.
Но способность концентрироваться на чем то очень важна. Без нее мы не сможем качественно довести дело до конца, разрываясь на несколько занятий, в результате не сделаем хорошо ни одно. Внимательность-залог вашей эффективности.
Вот несколько простых способов развить в себе внимательность
1. Постарайтесь не делать несколько дел сразу. Даже если вам кажется, что так быстрее и проще, на самом деле это чаще всего затягивается еще дольше, чем если вы бы делали все дела по очереди. Кроме того это изматывает человека, ему постоянно необходимо переключаться между разными делами, ведь , как известно уделить внимание 2 делах сразу человек никак не может физиологически, в результате затрачивает намного больше сил. И конечно качество от этого страдает весьма серьезно.
2. Медитируйте. Сейчас есть очень много различных вариантов медитации, выберите , который больше всего подходит вам. Не обязательно медитировать подолгу, достаточно 20 минут в день, но вы уже почувствуете изменения
3.Делайте перерывы во время работы. Отдых -это смена обстановки. Человек начинает скучать занимаясь какой то однообразной работой, у каждого свой индивидуальный период способности концентрироваться на каком-то занятии, будь то чтение книги, изучения чего-либо или работа в офисе, но в среднем это полчаса. Через каждые полчаса сделайте перерыв на 5 минут, смените обстановку: попейте кофе, поговорите с коллегой, сделайте легкую разминку
4.Пишите список дел на день. Когда у вас четко расписан распорядок , вы ему следуете и делаете все по порядку. Так же полезно выделить приоритетные дела в списке. Тогда не возникает путаницы в голове, когда не знаете с чего начать, беретесь за все сразу, а в результате ... не делаете ничего.
5.Ваше состояние играет очень важную роль, поэтому оно должно быть оптимальном. Если вы недосыпаете, то ни о какой собранности не может быть и речи. Поэтому сон - превыше всего.
Если вас понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь!