Лето — это именно то самое время, когда каждая девушка хочет похвастаться идеальной фигурой, на создание которой ушли долгие месяцы. В жаркую пору тоже необходимы физические нагрузки для поддержания формы, однако нет ничего более нагоняющего тоску, чем душный спортзал. Представляю Вашему вниманию несколько видов спорта, актуальных для теплого лета, благодаря которым можно не только потренироваться, но и отлично развлечься.
Начнем с «сухопутных» занятий.
Йога на свежем воздухе
Неторопливые упражнения на растяжку мышц тела, выполняемые на открытом воздухе, не только позволят содержать тело в тонусе, но и поднимут настроение и боевой дух. За час йоги, между прочим, можно сжечь порядка 145 килокалорий.
Ролики
Активное катание на роликовых коньках в парке или на открытой спортплощадке требует немало энергии и сил. Если взять с собой друзей — время пролетит незаметно. Так же незаметно за час езды можно потратить до 500 ккал.
Велосипед
На велопрогулку в парк или лес тоже можно выбираться с друзьями или семьей. Во-первых, подышите свежим воздухом, во-вторых, отлично потренируетесь, израсходовав до 560 ккал за один час.
Пеший поход
Если ни ролики, ни велосипед Вас не вдохновляют, отправляйтесь в поход! Можно даже с ночевкой. За час ходьбы по пересеченной местности можно потратить до 450 ккал. Главное — возьмите с собой все необходимое: от средств от насекомых до теплых вещей и провизии.
Теннис
Очень активным летним занятием является теннис. Вы будете увлечены игрой настолько, что не заметите, как всего за час потратите 400 ккал.
Если предпочитаете настольный теннис, где двигаться нужно меньше, то можете рассчитывать на расход 300 ккал.
Теперь перейдем к водным видам спорта.
Плавание
Конечно, имеется в виду не плавание на матрасе по волнам, а активная деятельность в разных стилях. Минимум уйдет 150 ккал за час, максимум — до 600, если решите час плавать в стиле баттерфляй в ускоренном режиме.
Пляжный воллейбол
С водой, конечно, связан косвенно, но веселая командная забава на берегу требует энергии 480 ккал в час.
Водное поло
Водное поло придется по вкусу тем, кому надоело бесцельно плавать и хочется веселья. Увлекательная игра с мячом в воде сжигает до 700 ккал за один час.
Серфинг
Если планируете отправиться к океану, обязательно попробуйте серфинг — азы способен усвоить любой желающий. Если оседлаете доску, Вашему счастью не будет предела, заряд энергии получите мощнейший. Вместе с тем израсходуете около 200 ккал.
Каякинг
Балансировать на воде в каяке не так просто, как может показаться. Активная гребля, между тем, потребует 350 ккал в час.
Дайвинг
Подводное плаванье с аквалангом станет незабываемым опытом, особенно, если в водоеме есть, на что посмотреть. Не бойтесь оказаться на длительное время с ограниченным запасом воздуха: грамотный инструктор расскажет, как себя вести, и будет сопровождать новичка. Заплыв обычно длится около получаса, на что уходит 160 ккал.
Конечно, это не полный перечень. Можно устраивать утреннюю пробежку, когда солнце печет не слишком сильно, кататься на водных лыжах, управлять гидро- или квадроциклом, летать на парашюте и заниматься верховой ездой. Очень важно, что все эти спортивные занятия направлены не только на тренировку тела, но и на получение удовольствия, поэтому вместе с потерей веса Вы получите массу впечатлений.
