Очень часто можно услышать от людей не особо спортивных, что спорт вредит нашему здоровью. Что он изнашивает организм, портит суставы, а для женщин вообще грозит опущением внутренних органов. Давайте разберем так ли это, или же люди просто находят себе оправдания, чтобы не заниматься.
На самом деле, физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Ритм современной жизни: дом, работа, машина, выхлопные газы в окружающей среде – всё это ослабляет здоровье нынешнего человека. Именно поэтому так важно укреплять своё здоровье – следить за питанием, принимать дополнительно витамины, и создавать себе физическую активность.
Ведь, вспомните, совсем недавно еще не было компьютеров, телефонов, телевизоров. Люди больше ходили, работа в основном заключалась в активному труде на заводах. А сейчас что – нужно что-то решить – телефон в помощь, на работе сидим в компьютере, нужно по делам – сели в машину или автобус и поехали. Это ведет к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем организма.
На фоне этого, физкультура и спорт становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется прирождённая потребность к движению и нагрузкам.
Поговорим о том, как влияет спорт на здоровье: в первую очередь, укрепляется опорно-двигательный аппарат, увеличиваются силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. Включаются в работу кровеносные каппиляры, образуются новые сосуды, которые не дают развиваться варикозу. При регулярных тренировках ускоряется обмен вещесвт, улучшается синтез протеинов, и оразуются новые клетки, от которых организм молодеет. Становится меньше риск развития остеохондроза, артроза, атеросклероза и остеопороза.
Помимо этого, укрепляется и развивается нервная система. Это происходит за счет увеличения ловкости, быстроты и улучшения координации движений. Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
Также улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, повышается иммунитет и улучшается состав крови. Повышается уровень лимфоцитов, задача которых – нейтрализация вредоносных факторов, поступающих в организм. Это прямое доказательство того, что спорт укрепляет защитные силы. Физически активные люди реже болеют.
Также спорт играет активную роль в развитии растущего организма. По сведениям врачей, 70% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и часто пропускают уроки физкультуры. Умственные нагрузки в школе, постоянное сидение за компьютером или перед телевизором, а сейчас и за планшетом, ведут к тому, что организм ребенка не получает физической разрядки. Это способствует функциональным нарушениям и превращает школьников в молодых старичков, подверженных различным заболеваниям, в первую очередь ожирению. Отметим, что количество жировых клеток закладывается именно в пубертатный период. Если в это время раскормить своего ребенка, то с лишним весом он будет бороться всю свою жизнь. Так как даже при похудении жировые клетки не исчезают, они становятся меньших размеров.
Именно поэтому школьникам и студентам – молодым и растущим людям необходимы постоянные физические нагрузки и движение.
Поэтому спорт стал так популярен в последнее время. Потому что в современности человек перестал двигаться как раньше. Начали появляться проблемы с весом, отдышкой, плохим самочувствием. До многих дошла эта мысль, чтобы чувствовать себя хорошо – нужно меньше есть, и больше двигаться. Не идти на поводу у своей лени, у своих желаниях насытить вкусовые рецепторы. А больше думать о легкости в теле, о том, что нам нужно намного меньше для насыщения. И самое главное движение – чтобы не застаивалась кровь, чтобы не каменели суставы. Чтобы не было отеков и кругов под глазами.
Подумайте о том, как тяжело вашему организму без движения, когда кровь практически без движения, когда у все внутренние органы в тесноте из-за внутрибрюшного жира. Подумайте, как нужно работать вашей пищеварительной системе, когда вы забрасываете в желудок двойную порцию макарон вечером на ужин. Сколько приходит к вам энергии и она не расходуется из-за отсутствия физических нагрузок, и всё это откладывается на ваших боках. Подумайте об этом, когда в следующий раз будете откусывать бутерброд из белого хлебушка с колбасой и майонезом. Это инсулиновый взрыв для тела. Это первые шаги к сахарному диабету.
Именно поэтому, когда в следующий раз вы будете насмехаться над спортсменами, говорить о том, что протеин это химия, и силовые нагрузки вредят здоровью, посмотритесь в зеркало и честно спросите у себя – довольны вы своим внешним видом.
А ведь достаточно хотя бы больше ходить. Введите в свою жизнь активность. Меньше ешьте. И вы заметите, насколько легче стало жить.