Психологи считают, что нет «плохой» или «хорошей» памяти, а есть необходимость её последовательной тренировки. С 1991 года проводятся чемпионаты мира по запоминанию, где наглядно демонстрируются результаты тренингов. Изучая процессы работы головного мозга, учёные установили, что при выполнении повторных умственных операций, он более эффективно выполняет задания. В итоге выстраиваются новые нейронные связи, улучшаются показатели памяти и развиваются интеллектуальные способности. Так же это является профилактикой заболеваний головного мозга.
Все упражнения тесно связаны с органами чувств человека. Поэтому, при выполнении тренировок происходит эффект развития зрительной и слуховой памяти. Одним из главных условий занятий является обязательное повторение и закрепление «пройденного материала».
Как улучшить память? Для этого психологи предлагают следующие способы:
- Для тренировки зрительной памяти помогают таблицы Шульте. Их применяют при освоении техники скорочтения, и они учат концентрировать внимание на предметах.
- Самый распространённый способ – изучение стихов, монологов, песен. При запоминании текстов тренируется слуховая и визуальная память. Это достигается во время выразительного чтения. Можно читать «про себя» и запоминать расположения слов, знаков препинания и главное понять смысл текста.
- Для тренировки слуховой памяти подходит метод «подслушивания». Во время поездки в транспорте «разрешается» слушать разговоры пассажиров, а затем с закрытыми глазами вспоминать интонацию их голоса и представить образы.
- Полезны упражнения для тренировки полушарий мозга. Если, например, человек левша, пытаться некоторое время поработать правой рукой.
- Важным методом в развитии памяти является создание ассоциаций. Его применяют при составлении перечня покупок, важных дел, мероприятий. Можно включить фантазию, сочинить яркие образы, применить искусство мнемонистики.
- Самый простой метод – чаще менять обычный маршрут и по дороге запоминать названия магазинов, кафе, читать вывески и наблюдать за изменениями.
Ещё специалисты советуют посещать театры, выставки, концерты и спортзал. Чаще бывать на природе, правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Как показала практика, секреты хорошей памяти находятся в руках самого человека. Чтобы «справляться» с потоками информации, которые заполонили современный мир, необходимо иметь уникальную память и высокий интеллект. А для этого нужны регулярные тренировки.