Синтетические снотворные лекарства вызывают привыкание. Также они оказывают массу побочных действий на здоровье: заболевания почек, сердца, основательное нарушение сна (без них). Ели вас мучает бессонница, обратите внимание на продукты, которые обладают успокаивающим и снотворным действием. Они безопасные и приносят массу пользы организму!
БАНАНЫ
Стимулируют выработку серотонина и мелатонина. Также в бананах содержатся калий, магний. Они успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы и настраивают на спокойный сон. Для успокоительного действия достаточно съесть 1 банан за 1-2 часа до сна.
ВИШНЯ И ЧЕРЕШНЯ
Это настоящий источник мелатонина (гормона сна). Они расслабляют нервную систему и вызывают приятное расслабление. Для крепкого сна съедайте пригоршню этих ягод за час до сна.
КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ
Лидеры по содержанию триптофана. Эта аминокислота действует на наш организм как успокоительное, улучшает настроение. Поскольку орехи довольно калорийный продукт, съедайте небольшую горсть кедровых орешков за 3-4 часа до сна.
РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ
Это уже классика. Ромашковый чай обладает мягким снотворным действием. Успокаивает нервную систему. Если добавить в него чайную ложку меда, то эффект только усилится.
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ КРЕПКОГО СНА
· За 2 часа до сна отключите все телевизоры, компьютеры и гаджеты.
· Перед сном начинайте двигаться плавно, тихо разговаривать и медленно и глубоко дышать.
· Никаких разбирательств и принятие серьезных решений. Отложите их до утра.
· Спите в полной темноте. Только так мелатонин (гормон сна), будет максимально эффективно вырабатываться.
· Откажитесь от кофе и чая. Они сильно расшатывают нервную систему и вызывают бессонницу.
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
