Со школьной скамьи всем известно, что Вода, или H2O, необходима организму для различных функций. Восполнение водного баланса, улучшение работы пищеварительного тракта, работоспособность мозга - это лишь малая часть пользы, которую наш организм получает при достаточном потреблении воды.
Сколько воды необходимо пить?
Принято считать, что суточная норма потребления жидкости составляет от полутора до двух литров воды в день. Но на самом деле каждый организм уникален, поэтому у каждого есть своя мера потребления воды. Чтобы высчитать свою минимальную суточную норму, необходимо умножить Ваш текущий вес на 20. Для вычисления максимальной нормы необходимо умножить вес на 30. Так, например, девушка или мужчина, с весом 65 кг, должны потреблять как минимум 1300 мл воды, а максимум- 1950 мл в день.
Последствия отсутствия минимального потребления H2O.
Но мало кто знает, что если выпивать меньше минимума, то это влечет за собой ряд последствий. К числу таковых относят:
• старение кожи,
• повышение холестерина,
• возникновение запоров,
• ослабление иммунитета.
Так же к последствиям так же относят и проблему ожирения!
Как H2O помогает организму?
Вода помогает организму выводить лишние продукты жизнедеятельности. В том числе токсины и шлаки. В нашем организме есть органы, отвечающие за фильтрацию и очистку от вредных и ядовитых веществ. Этими незаменимыми помощниками считаются почки и печень. Они обрабатывают пищу и другие элементы, поступающие в наш организм. И для вывода вредных веществ им просто необходимо H2O.
Все токсины, попадающие с пищей в наш организм, фактически «вымываются» в печени. И при грамотном потреблении воды Вы можете помочь этому важному органу справиться с его работой.
А наши почки помогают очищать кровь от продуктов распада. Например, при потреблении курицы или рыбы, основным нутриентом которых является белок. После распада в пищевой цепи, белок оставляет очень токсичный химикат - аммиак. Этот яд можно вывести из организма только с своевременным и грамотным потреблением жидкости.
Как вода помогает в борьбе с ожирением и лишним весом?
Ввиду того, что вода помогает ускорить наши обменные процессы - организм начинает быстрее расщеплять жировые клетки. Так происходит, потому что вода, по совместительству, является универсальным растворителем.
Также замечено, что если выпивать воду за полчаса до приема пищи, то чувство голода уменьшается. Как можно сделать вывод – это обезопасит от переедания. А это очень важно в борьбе за красивую фигуру!
Как начать пить воду?
Люди, которые никогда не выпивали свою норму жидкости в день, часто жалуются, что невозможно сразу выпить отведенный минимум воды. Но это и не нужно. Для первого шага достаточно пару стаканов в день. Постепенно, день за днем, можно увеличивать до трех, четырех и так до нужной нормы.
Так же, чтобы побудить организм к потреблению жидкости, нужно всегда при себе иметь бутылочку чистой воды. Вы сами не заметите, как руки сами будут тянуться выпить этот полезный и жизненно необходимый источник здоровья и похудения.
Вывод.
Выпивайте в день, по меньшей мере, полтора литра воды, или же можете рассчитать самостоятельно свою норму.
Необходимо умножить свой вес на 20, и вы увидите, сколько мл воды Вам необходимо выпивать.
Начните пить воду уже сейчас, и через неделю вы увидите первый результат!