Вы посещаете тренажерный зал, планируете свое питание на неделю, употребляете правильные продукты, следите за расходом энергии, все контролируете. Создается впечатление, что вы уже знаете все, что нужно знать о потере веса. Но исследования, проведенные американской службой здравоохранения Орландо Хеалс, показывают, что есть что-то, что обычно многие люди не замечают - психическое здоровье. Эта небрежность виновата в том, что практически 95% диет не работают.
В опросе более тысячи американцев 31% считают, что отсутствие физических упражнений является самым большим препятствием для снижения веса, 26% считают, что это не правильное питание, 17% указали на финансовые издержки здорового образа жизни. Только один из 10 человек отметил, что психическое здоровье также может быть барьером.
Для многих людей еда - это эмоциональный опыт. Мы готовим блюда как утешение, чтобы отвлечь себя от плохих моментов, и в качестве награды, когда мы хорошо себя чувствуем, как дети. Многие праздники, которые мы отмечаем, связаны с едой. И часто у нас есть ностальгическая или личная связь с блюдами, которые подаются в особых случаях.
После вкусной еды мозг высвобождает дофамин, химическое вещество, связанное с удовольствием. Ваше тело удовлетворено, поэтому вы чувствуете себя хорошо. Но эмоциональная связь с пищей становится проблематичной, когда вы начинаете зависеть от нее, испытывая наибольшее желание есть, когда вы чувствуете себя эмоционально хуже.
Понимание эмоционального аспекта нашего поведения вокруг пищи является ключом к поддержанию полного благополучия. Существует сложная связь между настроением, питанием и перееданием. Биология является не единственным регулятором голода, который мы чувствуем, и количества пищи, которую мы потребляем. Настроение играет решающую роль в определении того, что и сколько мы едим.
Прежде чем перекусить, спросите себя, чем было вызвано желание поесть, голодом или чем то еще, если вторым, то вам следует задуматься о причинах побуждающих вас к еде. Для многих людей психологическая терапия может стать ключом к здоровому образу жизни, в результате чего вы сможете распрощаться с лишними килограммами.