Мой опыт похудения на диетах - 5 лет. За это время я скидывала и набирала порядка 20 килограммов в разные стороны. Не так давно я поняла, что мешало мне похудеть быстро на диетах.
Список из 7 причин, почему вам не помогают диеты:
1) Мне жутко не нравились продукты, которые были прописаны в диетах. Некоторые я старалась заменить и конечно же это портило процедуру питания. Порой случались срывы, ибо постоянно есть ту же капусту на капустной диете не каждый сможет.
2) Диеты ставили слишком много запретов. Это накладывало блок на то, что я люблю и мой организм требовал его радовать. В итоге это превращалось в недельные срывы на всякой вредной еде. К тому же тяжело придерживаться диеты, когда проходит праздник и все заедают оливье тортом.
3) Диета не совпадала с моим распорядком дня. Я не ранняя птичка, а более половины диеты подразумевают собой ранний завтрак и ранний ужин. Я же встаю в 11 утра, а ложусь в 3 часа ночи, поэтому поужинать в последний раз в 18:00 - ОГРОМНАЯ ПРОБЛЕМА!
4) Не было логичного завершения диеты, которое не позволяло бы быстро набрать вес. Вот сижу я на быстрой диете. Скинула за 5 дней 5 кг. Диета закончилась и я опять наела эти 5 кг за выходные, хотя по сути ничего плохого не съела. А все потому что переход на обычное питание во многих диетах не существует. От того они и быстрые.
5) Частые неудачи и конечно же стресс. Из-за частых смен настроения происходит множество срывов. Съесть шоколад - это не самое страшное, что я делала за время диеты.
Что же помогло мне все же привести себя в норму и похудеть на 20 килограммов без их возвращения?
Я осознала для себя 3 вещи, которые служили стимулом и мотивацией:
1) Нужно не за питанием следить и диетами, а за калориями, типом пиши и активностью. Даже если вам для похудения нужно кушать 1200 ккал. в день и вы в день сидите весь день за компьютером и выпиваете 2 стакана колы с 2 гамбургерами, то вы не похудеете. Поэтому в первую очередь следим за этими тремя показателями!
2) Все изменения не должны быть шокирующими и пугающими. В процессе похудения попробуйте изменить что-то в себе. Сегодня сделай новую прическу, через 5 кг купи новую кофточку, а через 10 кг обнови гардероб "на выход". С каждым таким изменением ты будешь больше уверена в себе и своем теле, что будет побуждать тебя быстрее худеть
3) Меняй привычки! Не ешь за сериалом и не хрусти сухарями на работе. От привычек трудно избавиться, но это поможет вам быстрее похудеть.
Так на правильном питании за 3 месяца я похудела на 20 килограммов. Совмещаю правильное питание с тренировками. 2 раза в неделю в зале и 1 раз дома. Не забывайте следить за собой и все получится!
Подписывайтесь на канал ПОХУДЕЛА! и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь "палец вверх" Именно "палец вверх" помогает подобрать нужную для вас информацию :)