Очистив свой рацион от вредных продуктов ты принесешь не только неоспоримую пользу своему организму, но и быстро похудеешь! Пора менять пищевые привычки и отказываться от пищевых "наркотиков"- еды, которая вызывает привыкание! Вычеркни из своего меню всего 10 продуктов и похудеешь на 10 кг за месяц! СОЛЕНЫЕ СНЕКИ Арахис, чипсы, сухарики и прочие продуты перекусив которыми ты не только получишь быстрые углеводы, трансжиры +400-500 ккал, но и никакого чувства насыщения! Через час желудок снова захочет есть! Но и благодаря усилителям вкуса хочется есть их все больше и больше, "перевыполняя" дневной каллораж! Ведь всего лишь 100 г чипсов - уже около 550 ккал! КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И СЫРЫ Во-первых, они не несут никакой пользы! Во вторых, качественную мясную продукцию без консервантов и добавок выбрать крайне трудно. Утром на бутерброд положи ломтик индейки, а сосиски замени куриными котлетами. СЛАДОСТИ И так понятно, что пользы от торта с жирным кремом или упаковки шоколадных конфет для орган
Очистив свой рацион от вредных продуктов ты принесешь не только неоспоримую пользу своему организму, но и быстро похудеешь!
Пора менять пищевые привычки и отказываться от пищевых "наркотиков"- еды, которая вызывает привыкание!
Вычеркни из своего меню всего 10 продуктов и похудеешь на 10 кг за месяц!
СОЛЕНЫЕ СНЕКИ
Арахис, чипсы, сухарики и прочие продуты перекусив которыми ты не только получишь быстрые углеводы, трансжиры +400-500 ккал, но и никакого чувства насыщения! Через час желудок снова захочет есть!
Но и благодаря усилителям вкуса хочется есть их все больше и больше, "перевыполняя" дневной каллораж! Ведь всего лишь 100 г чипсов - уже около 550 ккал!
КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ И СЫРЫ
Во-первых, они не несут никакой пользы! Во вторых, качественную мясную продукцию без консервантов и добавок выбрать крайне трудно.
Утром на бутерброд положи ломтик индейки, а сосиски замени куриными котлетами.
СЛАДОСТИ
И так понятно, что пользы от торта с жирным кремом или упаковки шоколадных конфет для организма никакой, как и для фигуры.
Поэтому исключи( или максимально сократи) потребления сладкого!
Ведь так много вкусный замен- фрукты, мед, сухофрукты, натуральная пастила!
ХЛЕБО-БУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Цельнозерновой тост с авокадо утром не считается!
А вот булочки из белой муки, хлеб, пироги и пиццу придется убрать из рациона.
ЖИРНОЕ
Готовь на пару, вари, туши! Избегай жарки, она увеличивает калорийность продукта иногда даже в 1-1, 5 раза!
Хочешь картошку? Запеки её! Так же вкусно, но намного полезнее, чем жаренная!
МАРИНОВАННОЕ
Пара маринованных огурчиков- вроде бы, ничего вредного?
А вот и нет! Они не только не насыщают, но еще и усиливают чувство голода из-за маринада.
СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Имеешь привычку пить пару стаканов газировки на встрече с друзьями или кофе с сахаром, сиропами и жирными сливками? Срочно избавляйся от нее!
Калорийность стакана РАФа с сиропом может доходить до 450 ккал!
Оттуда и лишние кг!
ФАСТ-ФУД
Бургер или картошка фри - не самая полезная пища, особенно для диеты.
Если очень захотелось, приготовь их дома заменив вредные компоненты на более полезные альтернативы.
ДЕСЕРТЫ
Заканчиваешь трапезы десертом или не можешь отказаться от кусочка чизкейка в компании подруг? А ты знала, что такие продукты не только не насыщают, но и почти мгновенно "откладываются" на теле, мешая обрести тело мечты!
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Мы привыкли думать что молочные продукты несут только пользу и часто злоупотребляем ими.
А между тем "полезный" глазированный сырок содержит 300 ккал, кучу сахара и жиров!