Когда я работал в этой сфере, то выделил 6 вещей, которые слышал от каждого второго тренера.
1. Преувеличение значимости спортивного питания.
Бодибилдинг — это бизнес, где крутятся большие деньги. А как заработать деньги? Правильно, нужно что-то продавать? А что может продавать рельефный кочка спустившийся с вершины «Олимпа»? И тут все выглядит банально просто — тренировки или суперсверхсекретные методики. Но, на этом много не заработаешь. Поэтому, культурист с группой энтузиастов решает выпустить очередной протеин в красивой баночке и во всеуслышанье объявить, что только благодаря ему спортсмен достиг таких результатов. И люди в это верят и покупают. Нет, протеин это не плохо, его вполне можно использовать, как замену приёма пищи в тех случаях, когда вы не успеваете поесть полноценно. Но не стоит возводить его в культ, думая, что он основа успеха в зале. Так же происходит и с некоторыми схемами тренировок, которые пытаются всучить. Тренажерами, на которые не стоит тратить время.
2. Стероиды.
Ни один бодибилдер, который тренирует в зале, продаёт методики или спортпит, не скажет вам, что принимает их. Для него это не выгодно. Если он признается, что залог его красивого тела, не тренировочная схема, которую он разработал, а анаболики, то у него ничего не купят и это понизит его статус в глазах клиентов. Ни одна схема тренировок, ни один режим питания, ни один протеин не даст вам результатов, как у соревнующихся спортсменов. Культуристы настолько часто говорят об этом новичкам (а попросту просто обманывают), что начинают сами верить, будто залог их успеха особая схема питания и тренировок. Некое самооправдание, если хотите.
3. Бодибилдинг садит здоровье.
Чувствую, сейчас у многих бомбанет пукан. Однако, это действительно так. Поясню. Многие не видят разница между бодибилдингом и фитнесом. Фитнес — это здоровый тренинг, когда мышцы работают в физиологическом режиме, обновляются клетки, вырабатываются естественное анаболические гормоны. Бодибилдинг — это тренинг на максимальных режимах организма, когда тело работает на износ и при таких условиях необходимо использовать стероиды, иначе не пробить генетический потолок и не накачать бицушку в 50-60 сантиметров. Бодибилдинг — это спорт на грани. В принципе, как и любой спорт. А вы когда-нибудь видели здорового профессионального спортсмена? Я нет. А если взять бодибилдинг, то чуть ли не у каждого проблемы с сосудами, сердцем, почками, суставами, печенью. Посмотрите на самых известных культуристов 90-х. Большая часть из них умерло не дожив до преклонных лет, а те кто дожил, сделали не одну операцию.
4. Режим.
Есть более или менее хорошие режимы, но это будет преувеличением, если сказать, что это будет влиять на рост мышц. Многие бодибилдеры говорят, что секрет их фигуры в каком-то секретном режиме, где они едят 12 раз в день и спят 11 часов, 25 минут и 39 секунд. На завтрак, обязательно в 6 утра они съедают столько-то углеводов и столько-то белка, в обед они выпивают 100 грамм тертого рога единорога, на полдник обязательно одевать шубу из шкурок шмелей, которая якобы улучшает жиросжигание и которую можно купить только у них, последним приёмом пищи должен обязательно быть протеин фирмы «Он хороший, потому что я так сказал» и обязательно в полнолуние. По факту, для роста (суперкомпенсации) необходимы две вещи: прогрессия нагрузки и достаточное восстановление (сон и питание). Если с прогрессией нагрузки все ясно, то с восстановлением возникает множество проблем. Мало кто достаточно восстанавливается. Большинство берет хитроумную схему людей принимающих стероиды и пытается работать по ней, ходя в зал каждый день и проводя там по несколько часов. Естественно от ежедневных тренировок организм быстро уходит в перетрен и никакого роста не будет. Вы должны чувствовать своё тело. Если вам тяжело соскрести себя с дивана, мозг не соображает, настроение подавленное, руки, ноги тянут в низ, то это говорит о том, что организм не восстановился. И наоборот, если вы полны сил, а энергия выплескивается из ушей, то пришло время потискать железо.
5. Схемы тренировок.
Бодибилдеры проталкивают сплитованную схему, утверждая, что только она является истинной в последней инстанции для успешного роста, а не стероиды, которые они «не принимают» , нет-нет, вы что, они все на творожке и куриной грудке растут. Сплитованная схема это расщепление на разные группы мышц расписанная по дням. Например, понедельник — грудь, вторник — руки, среда — спина, четверг — ноги, пятница — пальцы... На самом деле, для натурального тренинга и эстетического тела подойдёт фулбади или другими словами — все тело за тренировку. Почему же люди этим не пользуются? Все просто — они верят качкам. И это происходит настолько давно, что уже превратилось в истину. Культуристам нужны клиенты и если они будут из тренировки в тренировку давать одну и ту же программу, то клиенты уйдут, будут заниматься сами и перестанут приносить деньги. Все гениальное просто и фулбади этому подтверждение. Я не говорю, что другие схемы не работают, работают, но если вы занимаетесь натурально они будут малоэффективны. Придите в зал, выберете базовые упражнения, чтобы задействовать все мышцы и будет вам счастье.
6. Необходимость в большом количестве еды.
И тут та же ситуация. Если атлет химичит и у него на фоне этого раскручен синтез белка, то да, вопросов нет. Нужно есть как не в себя. «В натурашку» такой подход будет вредить. Об этом я говорил в одной из предыдущих статей. Возможно, вы и наберёте массу, но большая часть из этого будет жир, а от жира натуралу избавиться значительно сложнее, чем химику. Считаю, что для здоровья лучше питаться с дефицитом, чем с профицитом. Плюс, начнутся проблемы с ЖКТ. Не подумайте, что я хейтю бодибилдеров. Я отношусь к ним с уважением, потому что они поставили цель и неукоснительно следуют к ней, чего не делает большенство. Но вы должны понимать, что за все надо платить любо временем, либо деньгами, либо здоровьем.