Кто-то хочет похудеть, а кто-то хочет и потолстеть. И дело в том, что порой потолстеть бывает сложнее, чем похудеть.
Для того, чтобы потолстеть, необходимо больше кушать, но кушать не все подряд без разбора, а сбалансировать свой рацион так, чтобы и вес набрать, и сберечь свое здоровье. Для начала нужно увеличить свою обычную норму в полтора раза. Необходимо питаться теми же продуктами, что и до этого, только увеличить их жирность, например, если это был кефир обезжиренный, то теперь его жирность должна быть высокая, то есть выбирать продукты с более высоким показателем калорий. Также нужно включить в рацион белковые и углеводные продукты, заменить сжигающие жир продукты на высококалорийные. Например, яблоко заменить бананом, а ананас - на спелый виноград. Также необходимо включить в рацион частые перекусы: организм адаптируется и примется набирать вес.
Ну а для того, чтобы похудеть, нужно наоборот выбирать продукты обезжиренные, таким образом не придется ограничивать себя в еде, а просто тщательно подходить к выбору потребляемых продуктов. Нужно ограничить потребление белков и углеводов, больше принимать в пищу овощей и фруктов, сжигающих калории. Физическая нагрузка на организм является главным успешным фактором похудения. Тридцати минут занятий в несколько подходов будет достаточно, чтобы увидеть результат.