Хронический стресс может привести к тяжелым последствиям (мигрень, депрессия, сердечные заболевания). К сожалению, большинство женщин даже не подозревает о том, что они уже находятся в руках коварного монстра, поедающего жизненную энергию изнутри.
Учитесь выявлять и эффективно снимать стресс уже на начальных этапах. Итак, вот они, первые ласточки стресса:
Чиханье и сопение
Стресс способен увеличить чувствительность организма к аллергенам, ослабляя иммунную систему.
Как бороться: можно, конечно, обратиться к помощи медицинских препаратов, но куда полезнее уделить полчасика физическим упражнениям. Регулярное 30-минутное занятие ускоряет выработку эпинефрина, естественного «лекарства» организма.
Хорошо подойдут упражнения для похудения, упражнения для ягодиц и упражнения для ног.
Жирная кожа
Испытывая чувство напряжения, наше тело вырабатывает адреналин в больших количествах, а это в свою очередь способствует повышенному выделению кожного жира, вещества, в конечном итоге приводящего к появлению прыщей. Формула проста – чем больше кожного жира, тем сильнее высыпание.
Как бороться: промывайте проблемные участки кожи дважды в сутки. Гель или пенка для умывания идеально подойдут для устранения жирного блеска с лица. Если умывание не помогает, попросите вашего дерматолога порекомендовать вам специальный ретиноидный крем.
Замедленный рост волос
Постоянное чувство тревоги существенно замедляет рост волос – именно гормоны стресса оказывают непосредственное влияние на их здоровье.
Как бороться: разнообразьте свой рацион достаточным количеством железа, жирных кислот omega-3 и витамина B-12. Эти вещества благотворно влияют на рост волос. С особым упорством наседайте на брокколи. Из рыбных блюд полезен лосось.
Скрежет зубами
Вы непроизвольно скрежещете зубами ночью? Это еще один признак стресса.
Как бороться: перед тем как лечь в постель, приложите к лицу в области рта теплое полотенце. Тепло расслабит мускулы и снизит непроизвольное трение зубов во время сна. Не помогло? Тогда обратитесь к стоматологу – у хорошего врача всегда найдется совет на любой случай жизни.
Вы налегаете на сладости
Высокий уровень кортизола, гормона стресса, способен пробудить в вас жажду к сладенькому (благодарите за это стресс, которому требуется энергия, чтобы справиться с нервным напряжением).
Как бороться: прожорливость будет продолжаться до тех пор, пока в организме буйствует кортизол. Обмануть гормон стресса можно заменив высококалорийную пищу, например, на жвачку без сахара.
Нарушение менструального цикла
В состоянии стресса мозг посылает сигналы, которые могут нарушить менструальный цикл.
Как бороться: противозачаточные таблетки могут сбалансировать репродуктивный гормональный уровень и вернуть цикл в норму, поэтому стоит обсудить со своим гинекологом оральные контрацептивы.