Для того чтобы улучшить свой сон, нужно просто прекратить делать эти 5 вещей. Через некоторое время вы почувствуете, что спать стали намного лучше и крепче.
1. КУРИТЬ
Курение сигарет вызывает учащение пульса, повышает давление, но также иногда стимулирует работу нашего мозга, а это не очень способствует к засыпанию. И да, среди людей, которые курят больше тех, кто страдает бессонницей.
2. ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ГАДЖЕТАМИ
Гаджеты необходимо выключать на ночь. Так как свет, который они излучают очень вреден для сна. Также не стоит ближе к ночи читать с мобильного телефона, лучше для этого взять обычную книгу.
3. ЗАНИМАТЬСЯ ТВОРЧЕСТВОМ
Хоть и занятие творчеством считается релаксацией, но когда мы творим наш мозг активно работает, поэтому есть большая вероятность, что вы не уснете до утра. Творчество требует усилий, и мозгу нужно время, чтобы вернуться в режим покоя. Примерно за два часа до сна нужно поменять своё занятие, которое не требует высокой умственной активности.
4. ДРЕМАТЬ
Дремать не вредно, но нужно для этого подходящее время. Идеально до 16.00. А если делать это вечером, после работы или учебы, можно нарушить привычный режим дня. Как следствие очень будет трудно заснуть ночью.
5. ЗАСЫПАТЬ С ПИТОМЦАМИ
Сон у братьев наших меньших не такой, как у людей. Коты и собаки спят прерывисто, у наших питомцев фаза глубокого сна короче, чем у нас, а это значит, что они будут менять свое расположение несколько раз за ночь, и это вполне может разбудить человека.
Если статья принесла тебе пользу - поставь лайк и подпишись. Тебе не трудно, а мне приятно. Спасибо :)