Это правда, что большинство из нас ежедневно подвергается воздействию множества токсинов, тяжелых металлов и химических веществ, которые находятся во всем, от воздуха, который мы дышим до еды на наших тарелках. Тем не менее, ваше тело оснащено естественной системой детоксикации, которая может помочь удалить эти опасные соединения, а переключение вашей диеты и образа жизни - лучший способ максимизировать потенциал удаления токсинов вашего тела. К счастью, вам не нужно выкладывать кучу денег или начинать жить на листьях салата в течение нескольких недель подряд, чтобы увидеть результаты.
Хотите узнать, как очистить свое тело и оптимизировать свое здоровье, не тратя огромные финансы и полностью менять содержимое холодильника? Вот почему вы можете рассмотреть естественную диету детоксикации.
Вот некоторые из основных правил, которые следует придерживаться на здоровой диете для детоксикации:
1) Уберите из рациона сахарные подслащенные напитки. Пейте чай без сахара. Носите с собой бутылку с чистой водой
2) Исключите конфеты, пирожные, печенье и сладости
3) Исключите все сильно обработанные продукты, содержащие консерваторы, ароматизаторы, и прочую химию. Выбирайте вместо них натуральные продукты: молоко, кефир, фрукты, овощи, яйца, орехи, цельнозерновые каши
4) Кстати хлеб тоже сильно обработанный продукт. Только представьте сколько этапов проходит от пшеницы до батона - сначала пшеницу молят в муку, затем смешивают с рядом других ингредиентов, причем в современное время часто добавляя химические препараты для продления срока годности, далее тесто выпекается при высоких температурах. Какие же витамины выживут после подобного. Хлеб это безжизненные углеводы, которые будут откладываться в виде жира на теле.
5) Откажитесь от переработанного мяса, такого как бекон, хот-доги, колбасы и сосиски. Вместо этого выбирайте цельное мясо говядины, лосось, индейку, курицу и яйца. Если вы следуете вегетарианской или вегетарианской диете, есть также множество растительных белковых продуктов, включая орехи, семена и бобовые.
6) Включите в свой рацион более естественные продукты детоксикации, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиаса и орехи.
Приправы, такие как тмин, базилик, петрушка и паприка, могут улучшать вкус и аромат ваших продуктов, а также обеспечивают множество преимуществ для здоровья.
7) Отрегулируйте расписание дня, чтобы убедиться, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки, что позволяет вашему телу восстанавливаться
8) Получайте ежедневные упражнения и продолжайте активную работу с любимыми тренировками, такими как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.
Минимизируйте свои уровни стресса и включите некоторые естественные стрессовые шнуры в вашу рутину, такие как йога, медитация, журналирование и эфирные масла.
Семидневный план очистки
Если вы решите сделать трехдневную диету для детоксикации, пятидневный план диеты для детоксикации или полную семидневную диету, у вас есть множество вариантов для вкусной и здоровой пищи. Используйте схему питания ниже, чтобы получить некоторые идеи.
День первый
Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем + банан
Второй завтрак: голубика
Обед: Запеченная курица с брокколи и рисом
Полдник: грецкие орехи и сухофрукты
Ужин: нут + жареная брюссельская капуста
День второй
Завтрак: йогурт с свежими фруктами
Второй завтрак: морковь с хумусом
Обед: Жареный лосось с цуккини и запеченным сладким картофелем
Полдник: творог с сельдереем и помидорами
Ужин: немного отварной индейки + салат с помидорами и рукколой
День третий
Завтрак: 2 яйца вкрутую + цельный тост из пшеницы с авокадо
Второй завтрак: кусочки яблока, с корицей и медом
Обед: киноа и вегетарианские фаршированные перцы
Полдник: один банан и горстка миндаля
Ужин: жареный цыпленок, авокадо и грейпфрут
День четвертый
Завтрак: блинчики с свежими фруктами
Второй завтрак: Темный шоколад с клубникой
Обед: говядина с отварными овощами
Полдник: горстка грецких орехов с клубникой
Ужин: сладкий картофель с фасолью
День пятый
Завтрак: овсянка с ягодами, орехами и корицей
Второй завтрак: запеченные яблоки
Обед: стейк и брюссельская капуста
Полдник: апельсин и горстка кешью
Ужин: чечевица с чесноком и луком, стакан кефира
День шестой
Завтрак: грейпфрут с медом и бананами
Второй завтрак: молочный коктейль с фруктами
Обед: плов и овощной салат
Полдник: 300 грамм черешни или вишни
Ужин: отварная говядина с тушеной цветной капустой
День седьмой
Завтрак: яичница с авокадо
Второй завтрак: 3 киви
Обед: отбивные из ягненка с брокколи
Полдник: Миндаль с черникой
Ужин: цыпленок с жареной брюссельской капустой