Хороший сон - залог успеха. Но сколько нам нужно?
0 часов
Полное лишение сна - это буквально пытка. Через три дня вы теряете всякое чувство того, что происходит вокруг, и тело начнет отключать мозг на «микросон». В конце концов, ты умрешь. Не рекомендуется.
Два часа
Никто не выживет отводя на сон лишь два каждую ночь. Но многие из нас могут ограничиваться всего двумя часами в особых случаях. Не рекомендуется, кроме чрезвычайных ситуаций.
Четыре часа
Некоторые политики и руководители похвастаются тем, что им хватает четырех часов на сон, но все это неправда. Возьмите Дональда Трампа, например, утверждающего что он спит лишь 4 часа. Если бы это было так, исходя из научных исследований, у него был бы избыточный вес, сумасбродное поведение, неспособность здраво рассуждать и частые перепады настроения. Четыре часа не рекомендуется, особенно если вы отвечаете за страну или крупный бизнес: это опасно для вас и окружающих вас людей.
Шесть часов
Многие люди спят только шесть часов в рабочие дни. «Слава Богу, что сегодня пятница» имеет научную основу: ваша потеря сна создавалась с каждой рабочей ночью, и вы с нетерпением ждете отдыха. Переработки - самая большая причина потери сна.
Восемь часов
Это наиболее рекомендуемое количество часов для сна каждую ночь. Биологические часы у всех работают по разному конечно, поэтому в то время как Биллу Гейтсу нужно только семь часов чтобы выспаться, вам может понадобиться немного больше.
Исследователи Университета штата Пенсильвания утверждают, что нам нужно восемь с половиной часов для сна. Почему именно столько? Большинство людей спят лишь 90% своего времени в постели, остальные 10% на ходу, в транспорте, дремлют в перерывах и так далее, поэтому вам нужно дополнительные полчаса, если вы хотите иметь 8 часов реального сна.
Десять часов
Подростки должны спать дольше - около девяти часов. Ранний подъем в школу, вероятно, является самой большой причиной того, что подростки не высыпаются. Было доказано, что время подъема около 10 утра уменьшает риск различных заболеваний и увеличивает общую успеваемость.