Пропагандистов сна на каком-то одном боку довольно много. Но врачи не рекомендуют бросаться из одной крайности в другую, и сразу переходить на новаторские решения в вопросе отдыха.
Во-первых, молодые, здоровые люди даже не задумываются, как правильно улечься в кровать. У большинства из них нет никаких проблем. Во-вторых, большое значение имеют привычки, укоренившиеся с детства.
Позиция тела во время отдыха очень важно для людей, у которых есть отклонения в здоровье, физиологического и духовного характера. Такие вопросы нужно обсуждать со своим лечащим врачом и стараться придерживаться рекомендаций.
Существует целый ряд показаний в защиту сна на правом или левом боку:
1. На правом боку лучше работает лимфатическая система, следовательно, лучше идёт процесс очищения и доставка клеток иммунной системы по всему организму.
2. Желудок человека расположен таким образом, что находясь на правом боку, ничего не препятствует выходу пищи в тонкий кишечник. Это хорошая профилактика против запоров. А не зажатая поджелудочная лучше вырабатывает необходимые ферменты.
3. Тем, кто страдает изжогой, после принятия пищи вообще лучше сразу не занимать горизонтальное положение, тем более на правом боку. Для страдающих изжогой сон на левом боку настоящее спасение.
4. При хронических болях в спине уменьшить давление на позвоночный столб можно на любом боку, подтянув ноги.
5. Покой на левом боку рекомендован больным сахарным диабетом, при заболевании печени или правой почки, а также при варикозном расширении вен.
6. Беременная женщина не должна отдыхать на спине. Лучшее положение — правый бок. Но это не значит, что всю беременность нужно спать именно так, наоборот, периодически необходимо поворачиваться на второй бок.
Для того чтобы не переворачиваться, и не занимать нежелательное положение тела во время сна, можно под спину подкладывать подушку.