Физическая подготовка важна. Не только лишь мышцы и сила бывает нужна вам. Когда-то пригодится и ловкость, и выносливость, и рельефный живот. Эти три комбинации помогут вам сбросить несколько кг жира и стать выносливее, а сердце сделать сильнее.
tmalhozov@yandex.ru- все ваши просьбы, вопросы и интересующие вас темы будут услышаны
Берпи с подтягиванием
180 секунд Вы выполняете максимальное количество раз. Затем отдыхаете 2-3 минуты. Выполняете 120 секунд максимальное количество раз. Отдых 2-3 минуты. 90 секунд максимальное количество раз. Отдыхаете 2-3 минуты и переходите к следующему упражнению.
Обратные берпи
3 подхода по 180 секунд на максимальное количество раз. Отдых 2 минуты. Затем последнее упражнение.
Прогулка с выпадами
2 подхода по 2минуты на максимальное количество раз. Отдых 2минуты. Можете выполнять на месте со сменой ног, или же разворачиваться, если нет возможности выполнять в большом зале или на улице, беговой дорожке и прочее.
- Две тренировки в неделю в дни свободные от тренировок, если есть
- Каждую неделю отдых сокращается на 5 секунд
Два месяца и Вы сожжете свой дряблый живот, станете выносливее и будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо.
Лайк и подписка очень ценятся. Мы только начинаем. Успехов.