Давно пытаетесь избавиться от складок на животе, а результата нет? Возможно просто надо избавиться от плохих привычек, которые мешают похудению. Изучайте привычки и ищите с какими надо бороться именно Вам!
1. Диетические версии популярных напитков (кола, пепси и другие). Диетический напиток действительно не содержит сахара, но он содержит его заменитель - аспартам. Это вещество повышает уровень глюкозы в крови до того момента, когда печень уже не может его обработать и она превращается в жир. Именно поэтому напитки лайт способствуют ожирению.
2. Чай с сахаром. Это кажется, что 1 ложка сахара ничего не решит. На самом деле чай лучше пить без сахара. Для снижения веса идеально подойдет чай сорта Пуэр, он является природным сжигателем жира.
3. Часто едите в большой компании. Учеными доказано, что в большой компании человек съедает на 40% больше пищи, чем если бы он был один. Конечно ужинать с друзьями весело, но не надо это делать каждый день.
4. В ресторане делайте заказ первым из компании, если это возможно. Если Вы решили выбрать диетическое блюдо, то не будет соблазна заказать вредную пищу, смотря на заказы друзей.
5. Просыпаетесь и сразу смотрите новости в телефоне? Перестаньте это делать! Пробуждаясь ото сна сразу вставайте и начинайте сжигать калории выполняя обычные ежедневные дела.
6. Отвлекаетесь во время еды. Любите есть перед телевизором или читая книгу? Это приводит к механическому поглощению лишней порции еды. Если Вы едите, то будьте сосредоточены только на этом.
7. Плохое настроение. Многие любят "заедать" плохое настроение именно поэтому и возникает переедание и лишние килограммы. Перед едой необходимо настроиться и успокоиться (если переживаете).
8. Пропускаете момент насыщения. Ученые доказали, что чувство насыщения приходит позже потребления необходимой порции еды. То есть желудок вроде уже полон, а мозг еще не дает сигнал о насыщении. Чтобы не пропустить этот момент необходимо есть медленно и заканчивать прием пищи до полного насыщения.
9. Пытаетесь похудеть самостоятельно. Очень тяжело начать новый образ жизни в окружении людей, которые тебя не поддерживают. Поэтому найдите круг единомышленников или попросите своих друзей хотя бы Вас морально поддержать, а не соблазнять на гамбургер.
10. Вы отказываете себе в удовольствии. Диета не должна быть периодом страданий и мучений. Иногда позволяйте себе "вредную" еду, если очень хочется.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на наш канал
