Статья для всех, кто мечтает худеть, не вставая с дивана! С этими 10 невероятно простыми способами вы будете избавляться от лишних килограммов быстрее и эффективнее. Помните, что минимум усилий могут принести максимум эффекта!
1. Пейте кофе
Кофеин способствует сжиганию калорий в течение 3 часов после его употребления. Не любите вкус кофе? Зеленый чай - тоже неплохой усилитель метаболизма.
2. Купите фитбол
Можно даже не делать с ним упражнения! Просто замените на фитбол стул, на котором вы обычно сидите дома. Сжигание дополнительных 260 калорий в день будет вам гарантировано.
3. Жуйте жвачку
Жевательная резинка помогает справиться с желанием перекусить между делом. А это означает, что вы будете съедать на 10% меньше.
4. Полюбите азиатскую кухню
Не только за то, что это вкусно! Но и за то, что специи, которые так любят жители азиатских стран, ускоряют обмен веществ на целых 23%.
5. Сохраняйте спокойствие
При одинаковой активности у женщины в состоянии стресса сгорает на 104 калории меньше, чем у спокойной. Да и "заедать" стрессы не будет хотеться.
6. Не сидите на месте
Привычка расхаживать по комнате или офису во время телефонных разговоров может раздражать ваших близких или коллег. Однако именно эта привычка поможет вам сжигать на сотни калорий больше.
7. Больше смейтесь
Среднестатистический взрослый человек за минуту смеха сжигает 1,3 калории. А если много смеяться, мышцы живота будут болеть практически так же, как после упражнений на пресс. Это тоже нагрузка для мышц!
8. Ходите по магазинам
Шоппинг - простейший способ проходить километры, даже об этом не догадываясь. За час шоппинга вы сжигаете 156 калорий, а если вы носите тяжелые пакеты с покупками, этот показатель только возрастает.
9. Хорошо высыпайтесь
Сон менее 4 часов в течение продолжительного периода времени замедляет обмен веществ. Нехватка сна также повышает уровень кортизола, который сигнализирует организму о необходимости накапливать жир. Медики рекомендует спать по 7-9 часов каждый день.
10. Любите друг друга
Во время среднестатистического полового акта сгорает 88 калорий в час. Но вы же выше среднего, да? Чем вы активнее в постели, тем больше калорий вы сможете сжечь.